９月１８日にダイエット宣言してから７日目です。
スタート時点で測った以下のサイズが・・・
☆ 二の腕
☆ ウエスト
☆ ヒップ
☆ 太もも
☆ ふくらはぎ
☆ 足首
ヒップは変わらずで、その他はー０．５㎝（微妙
）
体重ー１．５㎏
実践している事は
☆ 美木良介のロングブレス（２分×２回）
☆ タニタの社員食堂レシピ・・・１食５３０ｋｃａｌ
☆ ウォーキング（普通３０分ほど）
以上です。
意外なのが、タニタのレシピ
心も身体も満腹感があって・・・美味しくて
手間もかからず作る側も楽しめるんです
まぁ・・・あまり無理せず楽しみながら頑張りま～す
「ヘルシア緑茶」
Ｃlementさんのアドバイス頂きました
※ 文字サイズの変更が上手く出来ない・・・ガックシ
本日頂いたお菓子ですが・・・
とっても美味しかったのでアップします
立山黒部アルペンルート
弥陀ヶ原の「わたすげ」
アーモンド風味で粉砂糖に包まれているのですが
繊細で上品な味わいでした。
今朝７時からお墓参りに行ってきました
予定通り８時から始まるＮＨＫ連ドラ「おひさま」に間に合いました
今月で終わるなんてさみし～
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ここ２～３日台風の影響もあり歩けなかったので
今日ははりきっちゃいました
ローカルなお話しですが・・・
自宅からさいたま市の大宮駅までウォーキング
しまスた
距離にして片道約７キロ
所要時間７０分
消費カロリー３００ｋcal弱
以上の数字はネットで検索してみました
帰りは電車で、浦和駅から自宅めでウォーキング２０分
トータル９０分歩きまスた
でも、疲労感ないんですよ～
気持ちよく出来ました
いやっ！２日後に筋肉痛かも・・・
夕食は「タニタの社員食堂」レシピ
メインディッシュは「ひじきとかぼちゃのコロッケ」
油で揚げないのでヘルシー
最近はお風呂で「ヌードロングブレス」やってます。
湯舟に入る前に鏡の前で・・・
現実直視
まだまだでありんす
今日は秋葉原で会合があったのですが・・・
台風接近のため１３：００で切り上げて帰宅
１５：００過ぎてさいたま市の
雨量も増してきました
皆様お住まいの地域は大丈夫でしょうか
帰宅したら仕事のお仲間からおはぎ
が届けられていました
これだぁ～
タクアンのバラの花が素敵でしょ
「おはぎ と きんぴらごぼう」がまた相性良いのですよ～
美味しくて、ダイエット中なのに２つも食べちゃいました
大きさはご想像にお任せします
ご馳走様でした
普通のＰＣより
今朝は２０℃を切って急に肌寒くなっています。
体調管理・・・お気をつけ下さいませ
わたくし９月１８日にダイエット宣言しちゃったわけですが・・・
Ｋさんからアドバイス頂きまして、一週間に一度ペースで
ゆる～いと思いますが経過をアップしまぁす
５０代のダイエットは顔もやつれこけててしまうかも・・・
とりあえず今日はこんな感じ・・・ス
マルコさんに頂いたペンダントは長さが調整できていい感じ
作って下さった奥様に宜しくお伝えくださいませ
この二日間はロングブレスとウォーキングと「タニタの社員食道メニュー」実践しています。
