squat challenge -6ページ目

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20171122の記録

こんばんは。さあこです。

さて，1ヶ月の本格ダイエットを決意しました。

食事制限＋可能な限りのウォーキング＋スクワットチャレンジで，1ヶ月3kgの減量を目指します（クリスマスにはちょっと可愛くなっていられるように♡）。

現在のスクワットチャレンジ（今日は130回のはず）

ノーマル20回＋ローポジションでのバウンド10回

ノーマル10回＋ローポジションでのバウンド10回

計110回

帰宅したら，あと20回，丁寧に丁寧にやろうと思います^ ^だんだん回数をこなすのが難しくなってきました。1度に60回やったり。でもまだ半分。続けます!!

帰宅後

ノーマル10回＋ローポジションでのバウンド10回＋超ゆっくり10回

計140回(つい、やりすぎた^ ^)

その他運動

ウォーキング60分✨

歩幅大きく、お尻を意識して歩きました！でもやはり膝に違和感。。どうしよう。

朝食：なし。

昼食：ご飯（半膳）＋卵丼の素（100kcal）

夕食：うどん＋温泉卵＋たぬき＋ねぎ

完食：お気に入りのシュークリーム(何でしょうねぇ、これ

夜食：納豆(歩いて帰ってきたら、お腹空いちゃいました。おかし食べなかっただけエライ！)

いいねして下さった方、ありがとうございます😊明日も楽しく頑張ります！

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ブログを始めて良かったこと

こんにちは。さあこです。

ブログを始めて良かったと思えることがあるので，ちょっと記録。

他の人が書いてるブログを読むようになったこと。今まで自分で検索するときは「ダイエットブログ」と検索していたのですが，自分でブログを書くと，他のジャンルで人気のある記事も表示されるので，今まで検索しなかったブログをたくさん見られる。綺麗なインテリアのブログとか，恋愛で自信を持つブログとか。

今朝読んだ恋愛関係のブログは今の私に必要なことを教えてくれた気がして，嬉しくなりました。もっと自分を大切にしようと思えました。以前読んだ本で，お世話好きは，自分に自信がない証拠だと書いてあったのですが，私は超お世話好きです。小さい頃から自分に自信がなかったと思います。だから，恋愛も等身大（決して背伸びしない相手ばかりだった気がします）。もっと，自分のために生きてみたいです。

ブログを書くことを通じて，他の人のブログも読んでもっと広い視野を持った素敵な女性を目指したいと思います。

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なんか物足りない気がしますが，しっかり休めて超回復してもらいたいです。お尻の形は良くなっていると思うのですが，腰の肉が取れた！とか，ウエストが細くなった！という実感は全くないです。。。スクワットチャレンジ23日目ですが，30日で劇的な変化は見込めない気がしてきました。でも，今回は諦めません。まずは3ヶ月。ここまでやればお尻は綺麗になるはず。そしてきっと腰の肉も取れるはず（ここが一番おばさん体型っぽさを強調していると思うのです）。

そして，目標達成は半年後なので，そこまできちんと続ければ，自慢のお尻が完成するはずです✨今日はスクワットおやすみなので，ストレッチをすることにしました。

素敵女子計画としては，いつも飲んでいる白湯に乾燥生姜をいれることにしました。きっと温かい体になれるはず。これは継続できそうです^ ^

今朝の体重（朝食後）51.8kg

【朝食】

魚のフライ

マリネ

【昼食】

チョコチップスティック（菓子パン）2本220kcalくらい

【完食】

チョコチップスティック4本・・・だめじゃん。パンは買わないと決意。あると食べちゃう。

【体調】

ちょっと膝に違和感を覚えます。。

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20171120の記録

こんばんは^ ^

資格試験勉強の合間に更新です。

実は昨夜，仕事が朝4時まで続き，スクワットチャレンジ85回なのに寝てしまいました。。しょんぼり。でも継続することが大切だと思いますので，今日こそは頑張ります！！

11月20日21:55の時点で，90回達成！あと20回ですので，最後の20回は超スローでやるか，ローポジションでやるか，考え中です。

ノーマル10回

ノーマル20回＋ローポジションでバウンド10回

ノーマル5回

ノーマル20回＋ローポジションでバウンド10回

ノーマル10回＋ローポジションで5回

計90回

【追記】

ノーマル10回＋ローポジションでバウンド10回（ゆっくり）

計110回♪（今日はちゃんとやった!!）

ちょっとワイドにしすぎかと思い，「肩幅より広いくらい」まで足幅を狭めてみたのですが，こうすると顕著に「太もも前」に効きます。それは遠慮したい。私はとにかく足が太い。超立派なふくらはぎの持ち主なのです。たとえ50kgを切ったとしても，この脚だったら全然可愛くない！！ふとももも然り。これ以上のボリュームは不要デス。

いい女になるためのステップとして，こっそり妹の使用している香る柔軟剤を使ってお洒落着を洗ってみた✨・・・・・超臭い。もともと香水や匂いのある化粧品がとても苦手なので，こんなに臭い（化学的ないい香り）をつけていたら，吐き気と闘う1日になってしまいます。再度洗って匂いとらないと着られない。。いい香りのいい女計画は頓挫しました。しょんぼりです。

先日からずっと思っていること。食事制限もして，ダイエット加速させたいな〜と。以前よく買っていた明治のプロテインダイエットをすればいい気がする（明治のは牛乳でシェイクするのですが，とっても美味しいです。そして，確か1食100円くらいで安い。）。せっかくスクワットしているのだから，タンパク質を摂ってお尻を鍛えたいです。ここに，食べた物を書けばいいんですよね。試しに・・

【朝】

・すき焼き

・ご飯（半膳）

・梨（2分の1個）

【昼】

・カップヌードル

・ブロッコリー

【夜】

・巨大パン（501kcal）

【間食】

・飴1個

【反省点】夜の巨大（菓子）パンをやめるべきでしたね。これをプロテインダイエットに置き換えればいいと思う。できたら，昼のカップヌードルも・・・。なんて食生活でしょう。。飴1個もいらなかった。

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20171119の記録

こんばんは。

今日はまだ50回しかスクワットをしていないので，あと55回!!

今日は好きな人と久しぶりに食事。彼を楽しませることができるくらい綺麗な人になりたいな。痩せなくてもできることもある。姿勢を綺麗にしたり，服を丁寧に手入れしたり。高い服は，とても長持ちしますし，流行りすたりもなく良いですよね。でも今は節約中ですので，何万円もする服は買えません。今まで買った服を丁寧に着ようと思います。丁寧な生活って，その人の立ち居振る舞いに現れるとおもうのです。自分が物や周囲の人や自分自身を丁寧に大切に扱うことができて初めて，人からも大切にされる存在になれるのではないかな。

一昨日は，歯ブラシを新調しました。歯医者さんへ行く前に，自分で綺麗にできるところまで綺麗にしておきたいな，と思って。ひとつひとつ丁寧に生活を改善していきます^ ^

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20171118の記録

おはようございます^ ^

今まで回数や休息日を適当にしてきたので，ブログを始めたことをきっかけにきちんと守ることにしました。

11/18：100回（Day9に相当）

11/19：105回（Day10に相当）

11/20：110回（Day11に相当）

11/21：rest（Day12に相当）

12/10にDay30を迎える計画です。

11/18（土）の記録

ノーマル10回

ノーマル20回＋深いところでバウンド10回

計100回

お尻は横から見ると，上の方にボリュームが出て丸くなってきたと思う。と同時に，膝が少し痛いです。スクワットチャレンジは，時間がかからない，どこでもできる，というシンプルさが気に入っているので，膝を守りつつ継続したいなと思います。3ヶ月後には目標とする丸いお尻になって，半年後には自慢のお尻になると嬉しいな。

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