里親教育－ポジティブな躾☆就学前 ３
☆食べ物の好き嫌い
好き嫌いを避ける為に、食事時間を楽しめるようにしましょう。
親の役目としてバラエティーな健康的な食事を与えること、子供の役目は、何をどれくらい食べれるのかを選ぶことだということを覚えておいてください。
家族で、食事について話し合ってみるのもいいですが、子供にプレッシャーや罪を与えないでください。
・色とりどりの食事や、いろんな噛み応えのある食事で、健康的なものを与えてください。
・もし、あなたの子供が目新しい食事が好きでない場合は、少しだけの量を与えてください。
一口、二口をたべるように薦めて、決して無理やりにしないでください。
・お皿の上のある食べ物を全て食べるように強要しないでください。これは不健康な食事態度に導きます。
・ある子供達は、数種の食品が混ざっているのを嫌います。
あなたの子供は、単品で、ご飯、ととうもろこしは食べるかもしれませんが、混ぜると食べないかもしれません。
・ある子供達は、食事がお腹いっぱいで食べれないと言った後にデザートを沢山食べたりします。
これを避けるために、ご褒美にデザートを使わないで、食べ終わったら椅子から離れていいわよ、と言いましょう。
デザートは、準備ができて、みんながそろったら食べれると説明しましょう。
そして、デザートは、健康的なもの（ピーナツバターつきのリンゴ、グラノーラ入りのヨーグルトなど）にしてください。
・子供の舌は変わるというのを覚えていてください。
以前、嫌だと言った食品でも、いつか、あなたの子供は好きだと言うでしょう。
豆知識；台所のお手伝い
あなたの子供は、台所を手伝い始めるのによい年齢です。
子供に食事を作るのを手伝わせる計画をしてください。
就学前に子供は、ものを混ぜたりするのが大好きです。
また子供は、テーブルを拭いたり、準備したり（ナプキンを置いたり、プラスティックのコップを置いたり）できます。
あなたの子供は、食べ物の中から健康的な食べ物を選ぶことを学習します。
子供たちは、たくさん学習しながら、食べ物を選ぶことは、重要だとわかるでしょう。
Question：ヘルシーなおやつとは何ですか？
Answer：
・コーラやサイダーの代わりに果汁100％のジュースやスパークリングウォーター、
飴やクッキーの代わりに、にんじん、セロリ、バナナ、リンゴなど、
ポテトチップスの代わりに、クラッカー
・アイスは、果汁100％ジュースを紙コップに入れてストローを立てて、アイスキャンディーを作りましょう。
・お皿に上に、おやつを載せて、どれくらいの量を食べるか見せてください。
大人と同じ量は必要ありません。
・子供は、強い刺激のものは好きではありません。
・料理は熱ずぎないようにしてください。
豆知識：食事中の散らかし
子供は、スプーン、フォークなどの使い方、コップから飲むことを食事中に学習しています。
ときには、ハプニングもあることを予測してください。
子供用のコップ、スプーン、フォーク、お皿を使い、椅子の高さも調整してください。
椅子の高さの調整にブースターを使う方法もあります。その時は、ストラップを椅子に回してつけるようにしてください。
>>>明日につづく
