心とからだをやわらげる、こころね便りへ。
ようこそ。
からだをいかす。
心をいつくしむ。
魂を輝かせる。
そんな時間を大切にしながら、
鍼灸師YOKOが、日々の臨床で感じることや、
からだとこころの声について綴っています。
今日も出会ってくださり、
ありがとうございます
最近、「ネガティブな感情はよくない」
と思い込んでしまっている方に出会いました。
今日はそんな“ネガティブ”との
向き合い方について、
私の考えをお話ししたいと思います。
「自分がこう思ってしまうのはよくない」
「私はネガティブ思考だ」
こんなふうに、自分の中に生まれた
ネガティブな感情や思考を
“悪いもの”と決めつけてしまい、
苦しくなっている方は少なくありません。
皆さんはどうでしょうか。
自分のネガティブな感情を
悪いものだと思って
しまっていませんか？
私自身が一番つらかったのは、
「ネガティブを否定していた時期」でした。
私の経験をお話しすると、いちばん
しんどかったのは、ネガティブな感情
そのものではなく、
その感情を拒否したり、無視したり、
ふたをしていたときでした。
「こんなふうに感じるなんてダメだ」
「もっと前向きにならなきゃ」
「気のせいだ」──あるのにないふりをして
ごまかす…。
そうやって自分を追い込むほど、
心も身体も固くなり、呼吸まで浅くなって
いきました。
そして、何かうまくいっていないな。
そんなことを感じることが多かった
ように思います。
ネガティブであること自体よりも、
“ネガティブを感じている
自分を許せないこと”
のほうが、ずっと苦しかったのです。
ネガティブな感情は、悪ではありません
自然に湧き上がってくる思いや感情は、
決して悪ではありません。
むしろ、あなたの内側で起きている
大切なサインです。
悲しみは「大切なものを知っている証」。
怒りは「境界線を守る力」。
不安は「準備しようとする知恵」。
どれもあなたを守ろうとして生まれているもの。
だから、無視したり、拒否したり、
無理にポジティブに塗り替えようとすると、
心が余計に疲れてしまうことがあります。私が実際にしていること
ネガティブな感情が出てきたとき、
そのまま感情を出すこともありますが、
私はまず 紙に書き出す ことをしています。
「今、私はこう感じているんだね」
「こんなことが不安なんだね」
ただそのまま、湧いてきた言葉を並べるだけ。
誰に見せるわけでもないので、きれいに書く
必要もありません。書き出してみると、
心の中でぐるぐるしていたものが“外に出て”、
自分の感情を少し客観的に見られる
ようになります。
でてきた感情を
受け入れられないときは、
「今は受け入れられない自分がいるんだな」
と書いてもいいです。
それも立派な“受け止める”という行為です。
ネガティブな感情が出てきたとき、
まずは「今こう感じている自分もいるんだ」
と認めてあげてください。
それだけで、心は少し軽くなります。
今日もし
「またネガティブなことを考えてしまった…」
と思ったときには、どうかその自分を責めずに、
そっと受け止めてあげてくださいね
ネガティブな感情は、あなたを傷つける
ために生まれたのではなく、
あなたを守るために、あなたの内側から
届いた小さな声です。
その声に耳を傾けられるようになると、
自分との関係がやわらかく、あたたかいものに
変わっていくし、からだの不調が
やわらぐこともあります。
ぜひ一度、自分のネガティブに
寄り添ってみてくださいね。
それでも苦しいとき、
どうしても解決できない。
どうしようもならない。
重い気持ちが続くときは、
無理をしないでくださいね！
そっと話しに来るような気持ちで、
うちのサロンにお越しください。
あなたのペースで、心とからだを整える
お手伝いをします。皆様の毎日が、少しでも
やさしい一日になりますように
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