からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越しいただき
ありがとうございます
本日は、しんしんと雪が降る１日ですね
朝からはりきって、雪かきをしていましたが 、
一生懸命していたからか、
走りながらしたからか、、、
息がはぁはぁと上がり、
雪かきが終わる頃には、
マイナス2度という 寒いはずの気温でしたが、
ものすごく暑さを感じ あつ、あつ、あつ、と
あつさを感じていました。
この熱い感じは、ジムへ行った後のちょっと
した運動の後の疲労と同じような感じでした
。
雪かきをするときは、運動不足には
ならないですね
雪かきをしている中で、ものすごく感じたのは
筋力トレーニングと有酸素運動が
組み合わさった
ような運動だということです。
ジムに行くよりも、もしかしたら早く
汗をかくことができるかもしれません。
30分 雪かきをした時は、どれくらいの運動効果があるのかということを調べてみたところ、
軽い雪かきでも、150kcal～250kcal
重い雪かきなら、250kcal～450kcal
と
相当な量の運動量 だということが分かりました。
もし、
運動に行けない、
運動したい、
運動不足だという場合は、
雪かきによっても
運動効果が十分ありますので
ぜひ
トレーニングだと思って 雪かきを楽しんで
ください 
くれぐれも 雪道と雪かきの
体の使い方には
気をつけながら、雪かき
トレーニングで燃焼しましょう
ちなみに、運動って、開運アクションです
からね。
運を動かすって、書くんですもんね
体が痛い方、なんだか調子が悪い
そんな時はいつでも鍼灸をご利用ください！
本日も無事に１日をすごせます
ように
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