からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
宮城県でも35度を超える日があり暑いですが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
ついこの間まで、朝晩に暖房をつけていたのに、
今ではまるで真夏のような暑さがやってきましたね。
昔は大崎では、「28度くらいが一番暑い日」だった、
なんて話もありますが、年々、気候の変化が激しく
なっているのを感じますね。
こういった急激な気温の変化に、体が追いつかないと
感じる方も多いのではないでしょうか。
私の場合、もともと暑い地域に住んでいたので、
このくらいの温度には慣れていますが、、、それでも
いきなりの温度変化にはびっくりしますよね
🌀知らず知らずのうちに、がんばっている体
暑さや湿度の変化に対応してくれているのが、
私たちの自律神経です。
気温差・気圧差・室内外の温度差…。
これらに合わせようと、体はフル稼働。
そのため、気づかないうちに疲れが溜まっていたり、
「なんとなくだるい」
「食欲がない」
「夜、眠れない」
「胃腸がおかしい」
といった不調が出てきやすくなります。
🌿こんな時こそ、「ととのえる」暮らしを
体調を崩す前に、まずは日々の中で“整えること”を
意識してみることをお勧めします。
この時期おすすめしたい、5つの夏の養生習慣をご紹介します。
☑ １．睡眠不足に気をつける
生活リズムをできるだけ一定に保ち、寝る時間・起きる時間を
整えてみましょう。
夜更かしは自律神経を乱しやすくしますので要注意です。
☑ ２．水分補給をこまめに
喉が渇いてからではなく、意識してこまめに水分をとる習慣を。
カフェインや冷たい飲み物は控えめにして、お茶やお水を飲んで
あげてくださいね。
☑ ３．冷たいものの摂りすぎに注意
これだけ暑いと、アイスや冷たいドリンクを摂りたくなりますが、
摂りすぎると胃腸が弱り、疲れやだるさが出やすくなりますので
お気を付けください。
☑ ４．お風呂に入って汗をかく
暑いとシャワーだけで済ませたくなりますが、お風呂に浸かることで
汗をかいて体温調節がスムーズになり、ぐっすり眠りやすくなるので
できれば、シャワーではなく、お風呂に入ってあげてくださいね！
☑ ５．鍼灸・お灸で深く整える
鍼灸は、自律神経の乱れを整え、疲れた体に深いリラックスを
与えてくれます。また、お灸は自宅でも簡単に取り入れられる
セルフケアとしておすすめです。
日々の養生にお灸も取り入れてみてくださいね
お灸の方は、ツボの場所ややり方もご案内できますので、
ラインの方で、お気軽にご相談くださいね
💬だれかと話す、体を整える。それも立派な養生です
私たちは、つい「がんばる」ことを優先しがちですが、
こういうときこそ「ととのえる」ことが大切です。
調子が崩れてから整えるのではなく、
崩れる前に、自分をいたわること。
この暑さを快適に過ごすための
“暮らしの中の小さな養生”を、
どうぞ取り入れてみてください。
そして、ひとりで抱えず、つらいときは早めに整えに
いらしてくださいね🍃
暑さに負けずに日々を健やかに過ごせますように
体と心のケアが必要なかたは、
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