からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
ゴールデンウィーク、
いかがお過ごしでしょうか？
お休みの方、お仕事の方、さまざまだと思いますが、
この時期は体調の変化を感じやすい季節の変わり
目でもありますね。
そして、今は「春の土用」の真っただ中。
季節の変わり目でもありますね。
🌱2025年の春の土用は、
4月16日〜5月4日まで。
明日で終わりますが、この2週間くらいなんか、
体調や、気持ちが落ち着かないなど感じていた
方も多いのではないでしょうか？
土用は
「次の季節へと向かう準備期間」
春のエネルギーが静かに終わりを迎え、
立夏（5月5日）から始まる「夏の気」へと、
心も体も少しずつシフトしていくタイミングです。
この時期は、こんな変化や不調が出やすくなります
確認してみてくださいね。👇
□気温差によるだるさ、体の重さ
□頭痛、胃のもたれ
□春の終わり特有のイライラや不安感
□やる気が出にくい、眠りが浅い
□肝（肝臓・目・筋肉）への負担感
□気分があがらない
このようなことを感じていられたかたは、
心や体が「切り替え」をがんばっているサイン
かもしれません。
いくつか養生法を載せておくので参考にしてみてくださいね。
ゆるやかに整える、春の養生
そんな今だからこそ、「がんばる」よりも
「整える」時間が大切です。
💗こころの養生
・スケジュールを詰め込みすぎない
・自然に触れる時間を少しでも持つ
・心が揺れたら「切り替えの時期だから」と受け入れる
（抵抗しないように！）
🧘体の養生
・羽織りものなどで寒暖差対策を
・深呼吸やストレッチで“巡り”をサポート
・夜はスマホを手放して、ゆっくり眠る準備を
（眠い時は寝てくださいね）
🍚食の養生
・胃腸をやさしく労わる食事を（お粥・みそ汁・和食中心など）
・冷たいもの・甘いもの・油の多いものは控えめに
・「よく噛む・腹八分目」を意識して
🏡暮らしの養生
・部屋の空気を入れ替えて、気の流れを整える
・お香やアロマで空間にも“休み時間”を
・土いじりは土用明けまでちょっとおあずけに
（体の中の“土”＝胃腸をいたわる意味も）
・余裕があれば、断捨離や、お掃除も〇
東洋医学では、土用の時期は「脾（ひ）＝胃腸・消化器」
が弱りやすいと考えられています。
また、自律神経の乱れが出やすいこの時期には、
鍼灸で巡りを整えることで、気分の安定や内臓の調子
をサポートすることができますので、
「ちょっと整えたいな」という方は、ぜひお気軽に
お声かけくださいね🕊
素敵なGWになりますように
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