からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
春ですね。
あたたかくなってきて、草木が芽吹いたり、
風の匂いが変わったり、
桜も咲いてきだしていますね。
でも同時に、なんとなく心や体が不安定になる…
そんな時期でもあります。
そんな春のゆらぎを感じたとき、
大切にしてほしいことは、
「呼吸を整える」ということです。
何度もお伝えしていることかもしれませんが、
呼吸を意識することって、やっぱりとても大事
なんです。
体調がいまひとつだったり、
なんだか気持ちがざわざわしたり、
「ちょっとしんどいな」と思うときは、
無理にがんばる前に、一度立ち止まって
「呼吸」を見つめてみてください。
…と、言いながら。
私自身も、つい呼吸を止めて作業して
しまうことがあります。
たとえばパソコンに向かっているとき、
家事をしているときもそう。
一生懸命になりすぎて、気づけば息を
止めています。
「よし、ここまでやってしまおう！」
と集中しているうちに、呼吸を止めて
しまっていて、終わったあとに息苦しさを
感じたり。
「なんでこんなにしんどいんだろう？」
そう思ったときに、ふと気づくんです。
――あ、呼吸してなかったかも…って。
そんな経験、ありませんか？
もし、家事や作業のあとに息苦しさを
感じたら、
ぜひ一度、
「呼吸が止まっていなかったかな？」と
ご自身の体にやさしく問いかけてみてください。
今、呼吸が浅くなっている方、
気が上がっているかたが
とても多いです。
そしてそれに気づかないまま、
日々をがんばっている
方もたくさんいます。
呼吸を整えること。
それはとてもシンプルで、
すぐにできるセルフケアです。
忙しいときこそ、深くゆっくりと
「吐いてー、吸ってー」。
寝る前でも、朝起きたときでも、
ふとしたスキマ時間でも。
ほんのひととき、自分の呼吸に意識
を向けてみてくださいね。
春は、気持ちが前へ前へと動き出す季節。
だからこそ、立ち止まる時間も大切に――🌸
鍼灸の施術の前にも、
「まずは呼吸をしてみてくださいね」
とお声がけを
することがあります。
緊張していたり、不安を抱えていたり。
そんな状態のままでは、体も心も十分に
ゆるみにくいからです。
深く呼吸をして、からだの奥に
空気が届くように、
それだけで、ふっと表情がやわらぎ、
お体の反応が変わることもよくあります。
呼吸って、本当に不思議で、力強くて、
やさしいものだなぁと感じます。
どうか日々のなかでも、ご自身の呼吸を
大切にしてあげてくださいね。
本日も素敵な一日になりますように
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