からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
「“良い人でいなければ”
と思い込んでいませんか？」
でも、その思い込みの裏側には、自分の
中の“ブラックな部分”を無視しよう
とする心の動きが隠れている場合があります。
ブラックな自分を抑え込むとどうなるのか？
実は、それは消えてなくなるのではなく、
より強くあなたの中に影響を与えるなんて
こともあります。
ブラックな自分を抑え込むと・・・
ブラックな自分を「こんなのは私じゃない！」
と抑え込むと、
次のような現象が起こることがあります。
① 感情が爆発する（突然怒りっぽくなる・涙が止まらなくなる）
「私はいつも穏やかで優しくないといけない」
と思い込んでいる人ほど、無意識に怒りや悲しみを
抑え込んでしまい、ある日、些細なことで爆発
してしまうことがあります。
② 体に不調が出る（頭痛・肩こり・胃の不調など）
感情を抑え込むと、無意識に体も緊張し、
筋肉が硬くなったり、自律神経が乱れたりして、
あちこちに痛みや不快な症状がでたりします。
（病院に行っても原因不明といわれる場合も多いです。）
③ 周りの人が「映し鏡」となって現れる
自分が無視している感情は、他人を通して目の前に
現れるなんてことがあります。
あの人、なんであんなに怒ってるの？
→ 実は自分も怒りを抑え込んでいて
「私に気づいて！」とブラックな自分がサインを
送ってくることもあります。
認めるだけでOK！ブラックな自分と向き合う方法
ブラックな自分をどう扱えばいいのか？
ポイントは、“なくそう”とするのではなく、
“認める”ことです。
① まずは『今どんな感情があるか』を書き出してみる
・「あ、今、イライラしてるな」
・「なんかモヤモヤするな」
・「悲しい気持ちがあるな」
ここでのポイントは、否定しないで、
“ある” ことを認めるだけでいいです。
② 心の中で “そっか、そう感じてるんだね”
と言ってみる（書いてみる）
感情に対して「ダメ」とか「変えなきゃ」
と思うのではなく、
「そっか、そう思うよね」と
認めてあげるだけで、少しずつ気持ちは落ち着いていきます。
頭で考えるのではなく、
自分が“感じている”ことを大切にしてあげてくださいね！
③ 体の感覚を意識してみる（体の緊張に気づく）
感情は体とつながっています。
「イライラしているとき、肩がガチガチになってない？」
「不安なとき、お腹がぎゅっと縮こまってない？」
と、体の感覚にも意識を向けてみると、
心と体の両方から整えていけます
体と心をゆるめる大切さ
ブラックな自分に気づいたとき、
「体をゆるめる」こともとても有効です。
なぜなら、感情は体に現れるから。
💡 鍼灸では、体にアプローチすることで、
心の滞りも流れやすくなると考えられています。
例えば…
✔ ストレスで肩がガチガチになっている
→ 鍼やお灸で緩めると気持ちも落ち着く
✔ 胃がキリキリ痛む
→ 自律神経を整えるツボを刺激すると、心の不安も軽くなる
「ブラックな自分を認める」ことは、
心の詰まりを解放すること。
鍼灸も、体の詰まりを解放することで、
自然と心のバランスを整えてくれます。
もし「最近ブラックな自分が暴れてるな…」と感じたら、
① まずは感情に気づく
② 体の緊張をゆるめる
を意識してみてくださいね。
そして、心と体はつながっているから、
体をゆるめることも、自分を認める大切な一歩。
「最近、心がザワザワするな…」と感じたら、
ぜひ鍼灸で体から整えることも試してみてくださいね🌿
本日も素敵な一日になりますように
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