からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
「自分を出せない…」そんなあなたへ
人に思っていることを伝えられない、
自分を出せない…。
そんなふうに感じて、
ひとりで悩んでいませんか？
「どうせ分かってもらえない」
「うまく言えない」
「伝えても否定されるかも」
そんな思いがあると、ますます自分の
気持ちを閉じ込めてしまいますよね。
でも、まず
大切なのは「自分の気持ちに気づくこと」
です。
🌿 なんとなくモヤモヤする
🌿 なんだかイライラする
🌿 不安な気持ちが続いている
🌿 誰かに言いたいけど言えない
🌿 言葉にできないけど、なんとなくしんどい
こうした感情に気づいたら、
まずは「そのまま受け止めてあげること」
を意識してみましょう。
「こんなこと思っちゃいけない」
「こんなことで悩むなんておかしいかな？」
そうやって感情を否定せずに、ただ
「そうなんだね」
と認めてあげる
だけでも、気持ちが少し軽くなりますよ
ノートや日記に書き出すことのススメ
自分の気持ちに気づいたら、ぜひ
ノートや日記に書き出してみてください。
書くことは、ただ気持ちを吐き出すだけでなく、心を整理し、前に進む力をくれる習慣です。
✍️ ノートに書き出すことの効果 ✍️
✅ 感情を整理できる
頭の中でグルグルしていた思考が、言葉にすることでスッキリします。「私は何にモヤモヤしているの？」と書きながら、自分の本音に気づくことができます。
✅ 気持ちを客観的に見られる
書くことで、自分の気持ちを少し距離をとって見ることができます。
「ああ、私はこう感じていたんだな」
と冷静になれます。
✅ ストレスを発散できる
悩みや不安を紙に書くことで、頭の中で抱え込んでいたものが外に出ていき、心が軽くなります。
✅ 本当の気持ちに気づける
「○○が嫌だったんだな」
「○○にモヤモヤしてるんだな」と
書いていくうちに、本当は自分がどうしたかったのかが見えてくることもあります。
「本当はどうしたかったの？」
そこで、問いかけてあげることもよいですね！
✅ 自分を大切にする習慣ができる
書くことは、自分の気持ちを知ること。
そして、自分を知ることは
「自分を大切にする第一歩」 になります
「書くこと」が「伝えること」につながる理由
「自分の気持ちを人に言えない…」
そんな人にこそ、ノートに書く習慣を
おすすめしたいのには理由があります。
人に思いを伝えるには、
「自分が何を感じているのか」
を知ることが必要です。でも、普段から自分の気持ちを整理する習慣がないと、
「何をどう伝えたらいいかわからない」
という状態になりがち。
例えば…
💭 友達に悩みを相談したいのに、
何をどう話せばいいかわからない
💭 家族に本音を言いたいけど、
うまく言葉にできない
💭 職場で自分の意見を言いたいけど、
なんとなく言えない
こんなふうに「言えない」状態が続くのは、
自分の気持ちを整理する機会が少ないから
かもしれません。
ノートに書くことは、
「自分の気持ちを言葉にする練習」
になります。最初はノートに「モヤモヤするな…」「なんか嫌だったな…」
と書くだけでもOK。
少しずつ「何が嫌だったのか？」「本当はどうしたかったのか？」と掘り下げていくと、 自分の本音に気づけるようになります。
そうして、自分の気持ちを言葉にすることに慣れてくると、少しずつ「人に伝える」
ことにもハードルを感じにくくなっていきます。
いきなり人に話すのが難しくても、
まずはノート
に書くことから始めてみる。
それが、自分を出す第一歩になる
かもしれません。
まずは、気軽に書き出してみよう！
「ノートに書くなんて、なんだか難しそう…」
と思うかもしれませんが、ルールはありません。
💡 1行でもOK！
💡 まとまってなくてもOK！
💡 「モヤモヤする」だけでもOK！
「書くことで、こんなに気持ちがスッキリ
するんだ！」と実感できるはずです。
是非やってみてくださいね
そんなのめんどくさい。
誰かに聞いてもらいたい。と思われる方は、
うちのサロンをもちろんご活用くださいね！
本日も素敵な一日になりますように
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