からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます。
自分の感情や、悩みと向き合う方法を
色々お伝えしていますが、今時の、
自分との向き合いかたをご紹介します。
chat GPTやGeminiに自分の悩みを
伝えてみます。
こんなことで悩んでるんだけど、
どうしたらいいですか？
いかりがわき出てきたんだけど
どうしたらいいですか？
不安で仕方ないのですが
どうしたらいいですか？
改善策を教えてくださいやら、
向き合い方を教えてください。と入力します。
例えば
不安でたまらないのですが、どうしたら
よいでしょうか。改善策を教えてください。
すると
不安に感じているのですね。
まずは、一人で抱え込まずに誰かに
相談してみませんか？
* 信頼できる友人や家族: * 話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になることがあります。
* 専門家: * 心理カウンセラーや精神科医に相談することも選択肢の一つです。
ご自身でできることとして、以下のような方法も試してみてください。
* 深呼吸: * ゆっくりと深呼吸をすることで、 心身を落ち着かせることができます。
* リラックスできる時間を作る: * 好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくりつかったりなど、自分だけのリフレッシュ方法を見つけてみましょう。 * 運動: * 軽い運動でも、気分転換になります。
* 規則正しい生活: * 睡眠をしっかりとる、バランスの取れた食事をするなど、生活習慣を整えることも大切です。
* 日記をつける: * 自分の気持ちを言葉にすることで、整理することができます。
と、色々なセルフケアを教えてくれますよ。
この中から、自分ができそうなものを選んでやってみるとよいですね。
+ネガティブな感情がでてきてどうしようもないときは、+鉛筆で、わーっとその感情をだしてみて、
燃やすか、水に流すか、
日記やノートに書き出ししてみたり、占いをして自己をみつめてみたりもおすすめです。
自分のできそうなことをやってみてくださいね！自分でどうにもできなかったり、からだの不調があるときは、うちにお越しくださいね
からだを、整えてあげることで、悩みやメンタルの不調が少なくなることもおおいにあります。
AIも鍼灸も両方使ってくださいね！
本日も輝く１日になりますように
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