続けられる運動
心と身体に触れる鍼灸セラピスト
のYOKOです。
お越しいただきありがとうございます
先日、ダイエットのお話をしましたが、
運動とか、食事制限がメインのダイエット話が多いのでもしかしたら、
ちょっと違う方向でのダイエットだったので
運動は？とか食事制限は？とか思われたかたがいるかもしれませんね。
本日は、運動に関して少し書いてみよう
と思います。
私自身は、子供の頃はアスリートだったので、
運動はどちらかというと好きで、好きというよりはむしろ、
身体を動かすのが爽快だったり、気分がよくなるのを体感しています。
なので、身体を動かさなくなると体調が悪くなります
犬の散歩で、大体2時間弱くらいくのですが、行く日と行かない日の気分や
身体は全く違います、これは、ダイエットとは関係なく、
自分の体調管理にとても重要だということです。
激しい運動でなくていいのです。
軽く歩くくらい。それだけでも身体には
とても優しいのです。
ジム通いできる方はできる方でいいのですが、
ジムってなかなか続かないですよね！？
以前お伝えした、１００回ジャンプでもいいし、ウォーキングを
日常に１５分くらい取り入れてみるでもいいし、静的な動き、ストレッチや、
ヨガでもいいし、自分の好きな運動で続けられるものをダイエットだけでなくて、
身体と心のために、是非、取り入れてみてください
運動苦手な方には苦痛と感じちゃうかもしれませんが、
１日１５分のウォーキングで身体がよくなるなら
そちらを選択してあげるほうが自分には優しいですよね。
宮城県に来て、車生活になり、一番衝撃的だったのは、、、
「歩かない生活」でした。車社会なので、なかなか歩く機会が少ない
からこそ、どこかで、歩く習慣を身につけてみるのはお勧めです
先日、自律神経の勉強会に参加しましたが、
有酸素運動の大切さを伝えられていました。
できる人は、夏バテに気を付けながら、是非、運動も取り入れて
みてくださいそして、運動ができたら、自分をたくさん誉めて
あげてください
ひとまず、続けられそうな運動をみつける
ことから始めましょう✨
皆様にとって、続けられそうな運動は
なんですか⁉️
ちょっと考えてみてください✨
そうそう、最近、私は週に一回でも、ダンスをしてます（笑）
家の中で動画みながらですが！めちゃくちゃ気持ちーーので
お勧めですよぉ☆
では、本日も皆様の一日が
素敵な一日になりますように
