見に来て下さってありがとうございます😊
前回前々回と、
連チャンで映画の感想を書いていますが、
腰痛はどうなったのかと言いますと…
映画館で2時間以上座っていても
腰が痛くならないようになりました！
ならないようになりましたって何か変な言い方。
もう一生映画館に行けないんだろうな…
と思っていたけど、
行けるようになりました😭
めちゃくちゃ映画好きなわけじゃないけど、
嬉しいです。
6月に整形外科を受診した時は
普通にスタスタと歩けないほど
腰が痛かったのですが、足先も痺れていた。
リビングのソファーに座るのをやめて、
腰痛ストレッチをしたり
バランスボールに座ったり
たまにステッパーを少しやったり(数分程度)
毎週1回整形外科で
腰の牽引と電気を流してもらっていたら、
腰痛が治ってきました。
そして初診から3週間後の7月某日、
整形外科受診2回目。
先生に、
「寝起きは少し腰が重いけどそれだけで、
あとは腰が痛くないです。」
と回復っぷりを伝えると、
「ラッキーなレアケースですね！」
と驚かれました。
腰痛対策をしていたことも伝えました。
ですが…
一番最初に診てもらった通り、
私はヘルニアで、脊柱菅狭窄症で、
腰の骨が右に曲がっているため、
引き続きリハビリ(電気と牽引)に
毎週1回通い続けることに。
家ではソファーには座らず、
短時間ですが
朝晩腰痛予防のストレッチをしたり
ステッパーを少しやったりを
続けていました。
それから2ヶ月後、
3度目の整形外科受診日(昨日)。
寝起きも痛くなく、
日常生活で腰が痛むことが無くなり、
2時間以上座って映画を見ても
大丈夫だったこと、
運転中たま〜に足先がピリピリすることを、
先生に伝えました。
直立の姿勢で肩を下に押されたり
腰をひねったり軽く叩いたり
仰向けに寝て足を上げて斜めにしたり
うつ伏せで腰を押したりなどをして、
腰に痛みが出ないかを診ていきます。
(診察の度に毎回やります。)
どれも痛くはありませんでしたが、
腰に張りがあると言われました。
20代の頃からマッサージに行くと
腰が張ってるとよく言われていたものの、
肩こりの方が辛かったので
腰の自覚症状はありませんでした。
だから、
年季の入った腰の張りなんだろうな〜
と思います。
先生は改めて
初診で撮ったレントゲンと
ＣＴの画像を見ながら
私の腰の状態を説明してくれます。
(診察の度に毎回説明してくれます。)
腰の症状を説明した後に、
「〇〇さんの腰の画像見ると…
ハデなんですよね〜。
牽引は腰痛の予防になるので、
リハビリはまだ続けた方がいいです。」
と言われました。
え・・・
私の腰、ハデなんだ…
ハデにやらかしてんだ！
たくさん腰を診てきた先生が言うんだから
そうなんでしょう。
痛みがなくても、
油断大敵ってことなんでしょう。
「ウォーキングして下さいね。
歩くのは腰痛予防に効果がありますよ。」
とも言われました。
ウォーキングが腰痛予防に良いことは、
初診の時にも言われていて…
初診の後、
暑い中外をウォーキングするのは
大変だと思いステッパーを買ったんですが、
一ヶ月経ったくらいから
ステッパーを長時間乗り続けると
キーキー音が出るようになりました
音が気になって続けられないので、
いつも短時間しか乗っていません。
潤滑油差したんだけどね…
【後日追記】
クレ スーパー556ってゆうスプレーを
数か所の可動部に細いノズルで吹きかけたら
音がしなくなりました。
ステッパーめっちゃ使えます。便利で良い。
やっぱり外を歩いた方が
長い時間ウォーキング出来るよな…
でも暑いのしんどいな…
と考えた結果、
イオンへ行くことにしました。
イオンは広いので、
各階をスタスタ歩いて一周すれば
あっという間に30分以上経ち、
ついでに買い物も出来て最高でした！
猛暑は大型ショッピングモールに
ウォーキングしに行くのも有りだな、
と思いました。
しかも、冷凍食品専門店が出来てた！
↓
店内を端から端まで歩いたお陰で
偶然見つけることが出来てラッキー
普通のスーパーにはない
珍しい冷凍食品がたくさんあって、
とても楽しかったです。
またウォーキングがてら
買い物に行こうと思います
以前長時間ウォーキングして
腰痛が酷くなったと先生に話してあるので、
今の私の場合は30分程度でいいと言われています。
腰を痛めた後いきなり長時間のウォーキングを
数日続けて酷くなったので、
様子をみながら歩く時間を増やしていきたいです。
【後日追記】
油断してたらまた腰を痛めました😓
斜め右に腰をひねった状態で
メモを取っていたせいです。
数日で治ったけど、ほんと気をつけねば。
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最後まで読んで下さって、
ありがとうございました😊
