見に来て下さってありがとうございます
整形外科の先生に教えてもらった、
腰痛対策のお話しです。
前回のお話しはこちら
↓
整形外科の先生が
「〇〇さんのような腰痛の人には
バランスボールがお勧めです。
テレビを見る時とか
バランスボールに座るといいですよ。」
と言っていたのでさっそく買いました。
置きっぱなしにするので
部屋に馴染むように布カバー付きを購入。
ダークブラウンにしたのですが
ソファーとお揃いみたいな生地感で、
部屋にバッチリ合いました。
取っ手が付いてるので
片手で楽に持ち運べます。
腰が痛くならない！
ソファーに座るのを止めて、
いつもこれに座って過ごしています。
外にも持って行って使いたいくらい、
私は気に入ってます
私が買ったのはこちらのお店のもので、
ボールサイズが65センチだけでした。
↓
座った時に膝が
90度になるサイズがちょうどいいと
整形外科の先生が言ってました。
このバランスボール、
身長170cmの私にはちょうどいいですが
体型によって合うサイズが違います。
こちらのサイトにバランスボールの
選び方が載っていますのでご参考までに
↓
あと先生に
「腰痛にはウォーキングが良いという
研究結果が出ているのでお勧めです。」
とも聞いたので、
思い切ってステッパーも購入。
↓
昔持ってたステッパーは
オレンジ色だったんですけど、
これは部屋に馴染んで良い！
木目調のステッパーと
布カバー付きバランスボール、
部屋に出しっぱなしでも
悪目立ちせずいい感じです
出費が痛いので悩んだけど、
長く使えば元が取れるので
初期投資だと思って買ってしまった。
でも買って良かった！
夏に外歩いてたら熱中症になりそうだし
日焼けも気になるしね。
天候に左右されず運動出来るのが良いです。
先月いきなり1時間のウォーキングを
数日続けたら酷い腰痛になったので、
長続きするように
ほどほどに頑張ろうと思います😊
あとは、整形外科でもらったプリントの
“慢性腰痛を軽くする体操”を
朝と晩にやっています。
裏面には“日常生活のポイント”が
載っていますが、
ビタカイン製薬株式会社のサイトに
このプリントと同じものが載っていて、
そちらのが見やすいと思うので
載せておきます。
↓
過去にも腰痛のことを書いています。
この時はスーパーの品出しと
レジ打ちの仕事で酷い腰痛になりました。
↓
ブログには書いていませんが
上の記事の仕事を辞めた後、
別の職場で入力事務をやっていましたが、
そこでも酷い腰痛になりました。
(この時は腰痛を放置。
仕事やめたら治りました。)
座りっぱなしもキツイし、
立ちっぱなしも中腰も辛いし、
私に一体何が出来るんだ…と思います
(まず痩せろ)
最期まで読んで下さって、
ありがとうございました😊
