皆さん こんにちは！ あがり症克服協会 ayaです 
大阪校であがり症克服 ワークショップ ・ 個人レッスンを行いました
ワークショップは、ベーシックコース、個人レッスン、カルチャースクールの講座を修了された方のための勉強会です✨
■ オリンピック選手の緊張を見る
「オリンピックを見て」 ショートスピーチ
・印象に残った言葉は「諦めない心が大事‼」
・選手の緊張感がTVの画面から伝わって来て胸が苦しくなった。
「私のささやかな楽しみ」 でスピーチ
・雰囲気がいいカフェで珈琲を飲む
・海外ドラマを見る
・お家でオリンピックを見ながら一人飲み
・インスタをアップして「イイネ！」が付いた
・仕事中にハーブティーを飲む
「あがりについて質問したいことは？」で話し合いました。
・Sさん「お偉いさんや知り合いの前でスピーチする時は心臓が飛び 出しそうに緊張します。」
ドンとした態度で構える
事前に練習することで、練習したから大丈夫と思える
・Tさん「仕事で急に振られた時に戸惑ってしまいます。」
第一声をしっかり出せたら安心して話し続けられる
腹式呼吸をしてお腹を意識して話す
「いつかやってみたいことは？」でスピーチ
・自分の詩を出版する
・出かけた場所で絵を描く
・友達と登山や旅行
・ハワイへ家族旅行
■ 呼吸を制する者はあがりを制する
個人レッスンは、60分のカウンセリングと個別指導を行うことにより、各々の緊張の悩み・症状を確実に改善へと導く講座です✨
公務員のYさんは、仕事で上司に説明、会議の進行役、大勢の前で話す等の機会が多く、声が震えるので困っています。
大学生の頃に英語のスピーチで声が震えた時からです。
最初にストレッチをしました。
体が硬く痛そうにされていたが、やってみると体が楽になったと言われました。
続いて 姿勢確認、腹式呼吸、発声、滑舌の練習をしました。
腹式呼吸でお腹を意識しながら、ゆっくり練習文を読んでもらうと、お腹から声がしっかり出せていて、とても聞きやすくなりました。
■ 顏を上げるとあがりは下がる
人前で話す時に人の視線が気になり顏を上げられません。と言われたので、「勇気を出して顏を上げてください！顏を上げるとあがりは下がるのですよ。」とアドバイスしました。
以上の点を意識しながらスピーチして頂き動画撮影しました。
動画を見て「本当ですね。最初よりとても良くなりました‼」と言われました。
人前で話す時は、前日と当日朝に必ず練習をしてください
そして本番は成功をしてください
■ 成功体験してあがり症克服へ
成功体験を何度も重ねることで自信が付き、あがり症を克服することが出来るのです。
あがらない体を維持出来るよう、ワークショップで練習するのもお勧めです
元あがり症講師がいつでもお待ちしています
【大阪校】 大阪駅前第2ビル5階
大阪市立総合生涯学習センター 研修室
・JR「大阪駅」 /東西線「北新地駅」
・地下鉄御堂筋線「梅田駅」 /四つ橋線「西梅田駅」
/谷町線「東梅田駅」
・阪神電車「梅田駅」 /阪急電車「梅田駅」各駅より
地下で直結 徒歩5分
あがり症克服協会の講座はこちらから