2026/05/17
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 05/17（日）おすすめメニュー
🌿 種目：「90分JOG」
👉 7'50〜8'20/km
🧠目的
疲労抜き
有酸素維持
脚づくり
👉 “回復しながら強くなる日”
❗ NG
❌ 7'30切る
❌ ビルドアップ
❌ 暑くなってペース維持に固執
と言う事で
今日のお題は「90分JOG」
6時前には家を出たのに今日は暑かったです。
昨日走った後にお尻の辺りに違和感があったのでフォームに気を付けて走りました。
Nike Run Club アプリで 11.24 kｍを走りました
