2026/05/10
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 05/10（日）おすすめメニュー
🌿 種目：「20分閾値走×2 R＝5分」
ペース
👉 6'30/km
▶ 1本目
👉 6'35〜6'30/km
▶ レスト5分
👉 完全停止じゃなく
ゆっくりジョグ
▶ 2本目
👉 維持優先
6'30で押せるならOK
キツければ6'35でもOK
❗ NG
❌ 6'20切る
❌ 最初から突っ込む
❌ 心拍160超え維持
❌ 2本目崩壊
と言う事で
今日のお題は「20分閾値走×2 R＝5分」
久しぶりの閾値走。20分がとても長く感じましたｗ
今朝は少し気温が低く湿度も低めだったのでとても走りやすかったです。
ずっとこれ位の天気だといいのになぁ。
Nike Run Club アプリで 8.22 kｍを走りました
