2026/05/04
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
🏃♀️ 05/04（月）おすすめメニュー
🌿 種目：「90分JOG」
ペース
👉 7'50〜8'20/km
🧠 ペース配分
前半30分
👉 8'10〜8'20
中盤
👉 8'00前後
後半
👉 7'50〜8'00
❗ 絶対NG
❌ 7'30切る
❌ 疲れてるのにペース上げる
❌ 昨日の反動で頑張る
と言う事で
今日のお題は「90分JOG」
雨が上がるのを待ってから朝ランを実施したので開始が８時と遅くなってしまいました・・・
思っていたより気温が高くて終わってみたら汗ビッショリ。
良いロング走になりました。
Nike Run Club アプリで 11.42 kｍを走りました
