2025/06/05
Chat GPTにメニューを聞いた所このメニューを提案して貰いました。
📝 メニュー詳細：
ウォームアップウォーキング：5〜10分（リズムを整える）
5分ラン × 3本（ペース：7'30〜7'45/km）
各ランの後に2分ウォーキングで回復
クールダウンウォーキング：5〜10分
🕒 全体で40分程度が目安です。
という事で提案して貰った通り
📝 メニュー詳細：
ウォームアップウォーキング：5〜10分（リズムを整える）
5分ラン × 3本（ペース：7'30〜7'45/km）
各ランの後に2分ウォーキングで回復
クールダウンウォーキング：5〜10分
🕒 全体で40分程度が目安です。
という事で提案して貰った通り
今日のお題は「ウォーキング＋5分ラン × 4本」
とうとう5分ランが出来るまで体力戻ってきた！
ここまで時間かかったけど無理しないで取り組んできて良かった。
焦る気持ちはあるけど、無理せず確実にが一番。
Nike Run Club アプリで 5.43 kｍを走りました
