春のストレス過多に注意!
思わず立ち止まるまぁ~るいお花のオブジェ華やかで鮮やかで一瞬に心を奪われます話し方コミュニケーション教室[スピーチスピーチ]レッスンのお話しです先日、会社の研修に参加しました『春のストレス』についての内容でした講師の先生がウツになるサインを教えますと言われてドキッとしました『ケチなのみや』と教わりましたケ ➡️欠勤チ ➡️遅刻な ➡️泣き言をいうの ➡️能率低下み ➡️ミスが多くなるや ➡️やめたい病 なるほどと思いましたまた先日、テレビを観ていたら『ストレス』に関する番組をしていましたこれにも心から共感しましたストレスを溜めやすい方の方に多い考え方として①マイナス思考②完璧主義③『~あるべき』とか『~すべき』という考え方をとりがち④人の心を読みすぎというお話がありましたでは どうしたらいいのかなこれに対する対処方法ストレスを解消しやすい方法も番組でしていたので紹介します①夜寝る前に一日の中で良かったこと、楽しかったこと、感謝した出来事などを思い出す②ストレスを感じていることを紙に書き出すこれが結構重要で、まずはその事実を書くそして次に、それについてどう思ったかを書く次に自分の考え方は こうなんだということを書いてそして次に別の考え方はないかなと紙に書いてみる という方法ですそしてもう一つの方法はイメージトレーニングこれは、忘れてしまう方法ですでは、ここで 皆さん一緒に目を閉じてください皆さんは今、キレイな小川を眺めていますとてもいい景色の中、自然がいっぱいです鳥のさえずりが聞こえてきて風の心地よさを感じています緩やかな 流れの小川上流に目をやってみると大きな樹から一枚の葉っぱがヒラヒラ川に落ちましたそして緩やかに下流に向かって流れてきますそして皆さんの前にその葉っぱが流れてきました今、皆さんが抱えている悩みや辛さやわだかまりやモヤモヤをその葉っぱに乗せてしまってくださいその皆さんの悩みや辛さをのせた葉っぱはまた ゆっくり 下流へと流れていきますそしてゆっくりゆっくり流れた葉っぱはどんどんどんどん遠くへ流れて見えなくなってしまいました皆さんの悩みをのせた葉っぱとともに流して忘れてしまいましょう というイメージトレーニング なんだそうですそしてもう一つ私が一番心に残ったよかった いい言葉を教えてもらいましたそれは「今、ちょっと無理」という言葉ですなんか 断ることができなくていつもいろんな悩みを抱えてしまうそんな時に「今ちょっと無理」これが言えることによって自分の心がとても楽になると思いますこれはNHK のテレビで観た情報ですこれからも僕自身がいいなと思ったニュースがありましたらお伝えしたいと思いますありがとうございましたというお話しでした春は気温も不安定だったり進学や就職、引っ越しで環境が変わったり気持ちも安定しにくくなったりする場面が多くなりやすいと思います心地よい様々なストレス解消法を知ることが自分を大切にすることにつながりますねありがとうございました話し方•コミュニケーション教室[スピーチ🍀スピーチ] 福島三千代話し方教室 Speech*Speech (スピーチ*スピーチ)|山梨県甲府市の話し方教室・カウンセリング(カウンセリング)山梨県甲府市にある話し方教室です。スピーチが上手になりたい方はもちろん、人見知りやあがり症の克服もできます。受験や就職の面接の合格率100%の実績です!メンタルヘルス・カウンセリングや、企業研修や講演会も承っております。www.speech-speech.com