ローディング終了して、月曜からメンテナンス期間
に突入。
ここが○
目に見えて筋力が上昇。厳密に言うと、ノーマル時
にはレップ数１～３で限界だったのが、７くらいは
平気でできるようになる（ただし、筋肉がいきなり
ついたわけではないので限界地点での持久力が向上
したっぽい）。
また、セット数も８レップ４セットで終了だったの
が、５セットくらいは楽々こなせる（休憩時間が短
くてもどんどんいける）
ここが×
最初は加減がわからなかったせいか、レッグカール
で無茶して膝裏の筋を少し痛めたっぽい（かすかに
「ミリッ」ときしんだような、、、）
高出力でのワークアウトのため、普段よりも早く体
内のグリコーゲンを消費してしまう。先週末のエアロ
では、糸の切れた風船のように途中で急にやる気がな
くなってしまった（ワークアウト後にプロテインとブド
ウ糖を摂取することで解決）
水を多く飲む必要があるため、やたらとトイレが近くな
る。日中はまだよいが、夜中に尿意で目が覚めるのはつ
らい（夜は水分を控えるくらいしかできない）
なにやら、東京近郊で地震雲が出たとの話が、、、
この恐慌まっしぐらの最中に大震災が来たら、、、
喜ぶのは公共事業で喰ってる土建屋とそのヒモの建設
族や暴力団くらいのもんか？あとどこかの知事さんか。
話はそれるが、たしかカトシンが憲法大全の中で
大正デモクラシー→軍部独裁の遠因となった理由に
①世界大恐慌
②関東大震災
③東北大冷害
のトリプルダメージで徹底的に凹られたことを
挙げていたっけ、、、
近代史弱いんで適当だが、
恐慌・冷害→貧しい東北出身の不満分子将校がクー
デター→軍部発言強まる
これを現代に置き換えると
恐慌・震災→派遣切りされた労働者やニートが生存権
を求めて全国各地で一斉蜂起→2010年ニートの乱によ
り日本荒廃
ってなことになりませんように。以上妄想終わり。
この恐慌まっしぐらの最中に大震災が来たら、、、
喜ぶのは公共事業で喰ってる土建屋とそのヒモの建設
族や暴力団くらいのもんか？あとどこかの知事さんか。
話はそれるが、たしかカトシンが憲法大全の中で
大正デモクラシー→軍部独裁の遠因となった理由に
①世界大恐慌
②関東大震災
③東北大冷害
のトリプルダメージで徹底的に凹られたことを
挙げていたっけ、、、
近代史弱いんで適当だが、
恐慌・冷害→貧しい東北出身の不満分子将校がクー
デター→軍部発言強まる
これを現代に置き換えると
恐慌・震災→派遣切りされた労働者やニートが生存権
を求めて全国各地で一斉蜂起→2010年ニートの乱によ
り日本荒廃
ってなことになりませんように。以上妄想終わり。
牡蠣フライ、鶏の唐揚げ、豚骨ラーメン、
カルビ、天丼にポテトフライその他色々、、、
減量を続けると無性に喰いたくなってくる
な、、、
うまいもんに限って何で脂肪が多いんだ、、、
さっ、邪念に負ける前にプロテイン飲んで
寝よ寝よ。
カルビ、天丼にポテトフライその他色々、、、
減量を続けると無性に喰いたくなってくる
な、、、
うまいもんに限って何で脂肪が多いんだ、、、
さっ、邪念に負ける前にプロテイン飲んで
寝よ寝よ。
http://jp.youtube.com/watch?v=MRyPgCwXCaE
見ていて唖然。
こんな食生活は絶対真似できない、、、
択一刑法１００問解くよりも苦しい、たぶん。
見ていて唖然。
こんな食生活は絶対真似できない、、、
択一刑法１００問解くよりも苦しい、たぶん。
スペイン語で
「馬鹿騒ぎ、どんちゃん騒ぎ」という意味らしい。
レッスンの冒頭でイントラさんが
「このZUMBAのレッスンで600～800キロカロリーは
消費できると言われています～」
との説明があって、汗はかけるだろうがそこまで
カロリー稼げんやろと思っていたら、、、
心が折れそうになるくらいきつかったorz
他の参加者も皆、酸欠のため水面際で口パク
パクさせている魚のよう、、、
あと、スタジオ外で見ているとかなり笑えるっぽい。
でも、
「踊る阿呆に見る阿呆、同じ阿呆なら踊らな損々」
という言葉もあるし。勉強で鬱屈したストレスを発散
するにはうってつけだろう。
「馬鹿騒ぎ、どんちゃん騒ぎ」という意味らしい。
レッスンの冒頭でイントラさんが
「このZUMBAのレッスンで600～800キロカロリーは
消費できると言われています～」
との説明があって、汗はかけるだろうがそこまで
カロリー稼げんやろと思っていたら、、、
心が折れそうになるくらいきつかったorz
他の参加者も皆、酸欠のため水面際で口パク
パクさせている魚のよう、、、
あと、スタジオ外で見ているとかなり笑えるっぽい。
でも、
「踊る阿呆に見る阿呆、同じ阿呆なら踊らな損々」
という言葉もあるし。勉強で鬱屈したストレスを発散
するにはうってつけだろう。
月曜日からクレアチンの使用開始。
一日３回～４回に分けて摂取しているのだが、
摂取中は一日２リットルは水を飲まないとい
けないらしい（筋肉に水分を蓄えるためだと
か）
飲まないと、、、筋断裂のリスクが高まるそ
うな。
おかげさまで、３０分に一回はトイレに走る
羽目になっている、、、論文過去問を２問解
いたら膀胱が限界。
ここまでやっても、エアロやトレッドミルで
結構な汗をかくので、実は水を飲んだ意味が
ないんじゃないかと密かに思ったりもする
（もちろんレッスン中・後に１リットルくらい
は平気で飲むのだが）
一日３回～４回に分けて摂取しているのだが、
摂取中は一日２リットルは水を飲まないとい
けないらしい（筋肉に水分を蓄えるためだと
か）
飲まないと、、、筋断裂のリスクが高まるそ
うな。
おかげさまで、３０分に一回はトイレに走る
羽目になっている、、、論文過去問を２問解
いたら膀胱が限界。
ここまでやっても、エアロやトレッドミルで
結構な汗をかくので、実は水を飲んだ意味が
ないんじゃないかと密かに思ったりもする
（もちろんレッスン中・後に１リットルくらい
は平気で飲むのだが）
ttp://www2.odn.ne.jp/muscle-kitamura/
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
この笑顔、学歴、目標に対する情熱（執念？）って、、
ずいぶんと伊藤塾長に似てますな、、、
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
この笑顔、学歴、目標に対する情熱（執念？）って、、
ずいぶんと伊藤塾長に似てますな、、、
今日からジムが営業開始。
気合入れて鍛えるぞーっ
と前日の晩に床についたのだが、起きたらなんと
営業時刻開始ジャスト。遅刻確定。
慌てて朝食をとってジムに駆けつけたが、レッスン
開始までたったの３０分しかない、、、、これでは
十分に追い込めない、、、
ストレッチを終わらせてから、ラットプルダウンと
ショルダープレス、ローワーバックをやったが、
なんか体がだるい。
うだうだしている間に時間が経過したのてスタジオ
入り。
ところが、、、朝食を消化させる間もなく運動したせ
いか、開始後２０分く らいで気分が悪くなり背中に冷
たい汗が。
加えて、、、イントラさんの使っているヘッドマイク
が途中でご機嫌斜めになってキュー出しが？？？な状
態に。休み明けのせいか、イントラさんもコリオ（振
り付け）が飛びがちだし。
周りを見渡すと、他の参加者も朝からお疲れ気味でい
つもの精彩に欠けるような、、、
休み明けってこんなもんかね？
あ、でもひとつだけうれしかったことがあった。
久々に会った義妹に「痩せた？」と聞かれたこと。
普段顔を合わせている家族にはなかなか気付きにく
いのでしょうな。
気合入れて鍛えるぞーっ
と前日の晩に床についたのだが、起きたらなんと
営業時刻開始ジャスト。遅刻確定。
慌てて朝食をとってジムに駆けつけたが、レッスン
開始までたったの３０分しかない、、、、これでは
十分に追い込めない、、、
ストレッチを終わらせてから、ラットプルダウンと
ショルダープレス、ローワーバックをやったが、
なんか体がだるい。
うだうだしている間に時間が経過したのてスタジオ
入り。
ところが、、、朝食を消化させる間もなく運動したせ
いか、開始後２０分く らいで気分が悪くなり背中に冷
たい汗が。
加えて、、、イントラさんの使っているヘッドマイク
が途中でご機嫌斜めになってキュー出しが？？？な状
態に。休み明けのせいか、イントラさんもコリオ（振
り付け）が飛びがちだし。
周りを見渡すと、他の参加者も朝からお疲れ気味でい
つもの精彩に欠けるような、、、
休み明けってこんなもんかね？
あ、でもひとつだけうれしかったことがあった。
久々に会った義妹に「痩せた？」と聞かれたこと。
普段顔を合わせている家族にはなかなか気付きにく
いのでしょうな。
ジムが営業開始
１時間ばかり上半身のウェイト→トレッドミルを
やってエアロレッスンに参加したら引き上げるけ
ど。
こんなことばっか書いていると何も勉強してい
ないと思われるが、今日から上三法の論文の勉強
はやってる。
一応ノルマはこなしたので、読んでみたかった参
考書（我妻コンメ民法）を少し読んでみ るとしよう。
１時間ばかり上半身のウェイト→トレッドミルを
やってエアロレッスンに参加したら引き上げるけ
ど。
こんなことばっか書いていると何も勉強してい
ないと思われるが、今日から上三法の論文の勉強
はやってる。
一応ノルマはこなしたので、読んでみたかった参
考書（我妻コンメ民法）を少し読んでみ るとしよう。
減量の計画を暮れに考えてみたのだが、重要なポイ
ントを失念していたことに気付いた。
スタミナの増強である
筋トレ・減量の大きな動機に「見栄えを良くする」
ことにあることはもちろんだが、最終目的は２０代
の若い連中に負けないレベルのスタミナを手に入れ
ることにある。
無茶な減量をしてスタミナ不足に陥ったため、勝て
るはずの試合で苦戦したり落としたりしたボクサー
やアスリートはいくらでもいる。
となると、ある程度は脂肪がつくのを承知で（試験
さえ終わればいくらでも落とす時間はある）減量か
らバルクアップに切り替える必要があるが、それを
いつにもってくるか？
過去１０年で一番体力に恵まれていたときの体脂肪率
が１４だから、少なくともそこまで落とすことには問
題ないだろう。その先がちと問題。
暮れに脂肪減少率が鈍ったことから推測すると、体脂
肪のうち燃えやすい内臓脂肪の大部分 が落ちてしまい、
燃えにくい皮下脂肪が残っていると思われるので、あ
と２ヶ月かそこらで１４まで落とすのは難しいかもし
れない。
あるいは数値を無視して３月末まで絞れるだけ絞って、
４月～７月を増量期に回すべきか、、、？
明後日からまたジム再開なので、トレーナーと相談して
みよう
ントを失念していたことに気付いた。
スタミナの増強である
筋トレ・減量の大きな動機に「見栄えを良くする」
ことにあることはもちろんだが、最終目的は２０代
の若い連中に負けないレベルのスタミナを手に入れ
ることにある。
無茶な減量をしてスタミナ不足に陥ったため、勝て
るはずの試合で苦戦したり落としたりしたボクサー
やアスリートはいくらでもいる。
となると、ある程度は脂肪がつくのを承知で（試験
さえ終わればいくらでも落とす時間はある）減量か
らバルクアップに切り替える必要があるが、それを
いつにもってくるか？
過去１０年で一番体力に恵まれていたときの体脂肪率
が１４だから、少なくともそこまで落とすことには問
題ないだろう。その先がちと問題。
暮れに脂肪減少率が鈍ったことから推測すると、体脂
肪のうち燃えやすい内臓脂肪の大部分 が落ちてしまい、
燃えにくい皮下脂肪が残っていると思われるので、あ
と２ヶ月かそこらで１４まで落とすのは難しいかもし
れない。
あるいは数値を無視して３月末まで絞れるだけ絞って、
４月～７月を増量期に回すべきか、、、？
明後日からまたジム再開なので、トレーナーと相談して
みよう