ローディング終了して、月曜からメンテナンス期間
に突入。
ここが○
目に見えて筋力が上昇。厳密に言うと、ノーマル時
にはレップ数１～３で限界だったのが、７くらいは
平気でできるようになる（ただし、筋肉がいきなり
ついたわけではないので限界地点での持久力が向上
したっぽい）。
また、セット数も８レップ４セットで終了だったの
が、５セットくらいは楽々こなせる（休憩時間が短
くてもどんどんいける）
ここが×
最初は加減がわからなかったせいか、レッグカール
で無茶して膝裏の筋を少し痛めたっぽい（かすかに
「ミリッ」ときしんだような、、、）
高出力でのワークアウトのため、普段よりも早く体
内のグリコーゲンを消費してしまう。先週末のエアロ
では、糸の切れた風船のように途中で急にやる気がな
くなってしまった（ワークアウト後にプロテインとブド
ウ糖を摂取することで解決）
水を多く飲む必要があるため、やたらとトイレが近くな
る。日中はまだよいが、夜中に尿意で目が覚めるのはつ
らい（夜は水分を控えるくらいしかできない）