こんにちは、加古川明石不登校専門・魔法を科学する人生再生カウンセラー、いなまつゆかです。
こころに、いい影響を与える言葉とイメージを、魔法としてお伝えしています。
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休むのが悪いことのように思ってしまう。
疲れたことがわからなくて、失速してしまう。
つらいですね。
どうしたらいいのでしょうか？
「定期的に休むことを許そう」と言ってあげましょう。
今日は「主婦の休み」の日なのだそうです。
主婦と言われる立場の人は、やることが常にあり、休みがない。
だから、あえて休みの日を作ろうということなのでしょうか。
休みは貯金できるわけではありません。
休みの日でなくても、ぜひ毎日休みをとりましょう。
自閉症スペクトラムを抱えていると、自分の疲れをキャッチしにくい方もいらっしゃいます。
疲れたと思う前に倒れて、「あれ？どうした？」となってしまうのです。
サインを待つのではなく、定期的に休むようにしましょう。
１時間はたらいたら、２分休む、というような具合です。
音を鳴らしても大丈夫な環境なら、アラームがおすすめです。
鳴らせなくても、リマインダーを使う手があります。
スマホには、リマインダーという機能があり、しかけておくと指定した時間に、
「休み」と合図を送ってくれます。
からだのサインがわからないなくても、「大丈夫？からだの調子はどう？」と聴いてあげてください。
少しずつ、からだやこころに目が向いて、感じられやすくなるでしょう。
まじめな人は、休むことが怠けることのように思いがちです。
いいはたらきをするために、休むのだ。
倒れて、まわりに迷惑がかからないようにするために、休むのだ。
病気になるのが、一番お金がかかるから、休むのだ。
だから、「休むことを許そう」
と自分に言ってあげましょう。
忙しいときほど、どこに何分休憩を入れようかと考えましょう。
目を閉じて、ゆったりと呼吸をさせる。
しばらく、ぼーっとする。
からだを少し動かしたあと、力を抜く。
このようなことをするだけでも、ずいぶん違います。
昔、鹿児島の実家から戻る途中、サービスエリアで、車から白い煙が吹き出したことがあります。
トイレから帰ってきたわたしと子どもは、車を見て呆然としました。
JAFを呼んで、応急処置をしてもらって帰る時、
遅いスピードで走ること。
こまめに車を休ませること。
というアドバイスをもらいました。
新しい車になってからも、車を飛ばさず、定期的に車を休ませるようになりました。
すると、ガソリンがあまり減らなくなって、驚きました。
車は、とてもがんばってくれていたのです。
休まずに働き続けることは、トップスピードで、毎日車を走らせ続けるようなものです。
車が壊れてしまうのは、車が怠け者だからでしょうか。
違います。
ちゃんと車を休ませなかったからですね。
自分はこころやからだのドライバーなのだと思って、休ませてあげましょう。
休むことが苦手だと思ったら、
「定期的に休むことを許そう」と言ってあげましょう。
1日休みができたら何をしたい？
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