一瞬で幸せになる方法。
とっても簡単なのでよくやる方法。
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口角を３ミリ上げる。
ニッ！
これだけで
頭の中の緊張が
ぽわっと和らぐ。
脳は案外単純なんです。
笑ってる時って
緊張がゆるんでるものね。
ゆるんでるから笑うのか。
さきに口角上げて
つられてゆるんでしまおう。
もっといいのは
ゆっくり呼吸しながら
やるといいの。
体の細胞の隅々まで
酸素がいきわたるような呼吸をして
意識を内側に向けると
落ち着く。
意識を内側に向けるって
すぐよそにいっちゃうし
感じられなくて苦手だったけど
ともちゃんの瞑想を続けてるおかげで
少し進んだ気がする。
Himalaya 「初めての瞑想」
一日目は３月。
もうすぐ半年だ～～～すごい！
こんな素敵な時間を続けてくれてありがたい。
私も続けることができてうれしい～
毎日プレゼントしてくれる言葉は
自己受容だ。
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自分に微笑みを送って
送った微笑みを自分で受け取る
周りに微笑みを贈って
周りからの微笑みを受け取る
ありがとうを贈って
ありがとうを受け取る
***
最初の頃は
ありがとうを受け取ることに
慣れてなかった。
数年前なら
自分は何もしてないしと
受け取れなかった。
出来てる出来てないにこだわって
測って勝手に苦しくなってた。
今はもう全力で受け取る。
無条件。
なんてあたたかい。
贈って受け取る
また贈って受け取る
どっちが先でもいい。
エンドレス。
遠慮なく差し出して
遠慮なく受け取っていい。
そっと波紋のように伝えたら
やさしいシャワーのように降ってきた
口角３ミリ上げるだけ。
思い出したらやってみてね。
心がふんわり魅力がひらく幸せレッスン
心屋塾認定講師ゆっかでした。
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