腰痛　膝痛　坐骨神経痛　僕たち愉快な治療家集団　ソフィア整骨院 -4ページ目

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12Feb
- 環七、246ジョグ
  こんにちは　スタッフの小林です今日は環七〰246を走ってみました環七は何度か走ったことがありますが、何気にアップダウンが多い（私には）です。暖かかったので、ランナーさんもけっこうすれ違いましたよ。途中、踏み切りで世田谷線が通過。世田谷線、いいですね〰。学生時代に通学で乗ってました。隣の駅が近いので、寝過ごしても歩けちゃうそしまっすぐに走っていくと246にでます。この246は「世田谷ハーフマラソン」のコースになっていますね。まだ参加したことはありませんが、ハードコースだと聞きました。この先が駒沢公園だから、この道を走って246に出るのですよね。まさにそのコースを走っていました。意外にも歩行者が少なく、走りやすかったです。二子玉川までの予定で走り始めましたが、途中でちょっと寄り道。祖母のお墓参り。ここ何年も来てなかったので、ちょうどいい機会でした。充実したランニングでした〰さて、来週は青梅マラソン。あの繰り返しくるアップダウンのコース。あ〰、不安〰
29Jan
- 新宿シティハーフマラソン〰！
  こんにちは　スタッフの小林です新宿シティハーフマラソン❗️参加してきました〰国立競技場スタート&フィニッシュなんて、なかなかありません。気持ちは第１回の大会に参加する気分。国立競技場に着くなり、わー❗️すごい人❗️しかも入り口が1箇所のため、長ーーーいどこが最後尾か？というほどの行列。ようやく中に入れました。いい眺めで〰すウキウキいや、急がなくては。入場するのにこんなに時間がかかるのは誤算でした。結局、トイレに行く時間がなくなり、スタート❗️トラックを少し走り、外へでます❗️いい天気✨いい感じ調子も良さそうかも〰。が、トイレに行きた〰い！スタート前に行きたかったー！最初はずっとどこでトイレに行くかを考えていました。でも、いつのまにか忘れていた。本当は大して行きたいわけではなかったんだ。股関節も大丈夫。調子いい。楽しい〰途中、以前いらしていた患者さんが数名声をかけてくださいました。ますますパワーアップ❗️最初の坂では猫ひろしさんが「ニャー」と言いながら、横を駆け上って行きました。「猫さ〰ん！」の声に「ニャー」と返され、周囲は一気に明るい雰囲気になりました。次の坂、神楽坂ではなんとか走りましたが、頂上まで来ると太ももがプルプル。そのあたりから股関節の痛みが目覚めてしまったようで、気になるように。15km手前あたりでジワジワと股関節の痛みが増していきました、、、。今回は大丈夫かなあと思ったのに。富久町の激坂はもうだめ。その後から上り坂はどちらにしても遅いので、歩いて上りました。歩いても痛い。それでも前回のハイテクハーフよりは走れている感。最後はトラックを走ります。国立競技場のトラックを走れて感激ですなんとかゴールできました（タイムは）参加賞をいただいて、ホッ。ハーフの後、10kmが始まりました。ついさっきまで、こうして走っていたんだ。そうそう、ここを折り返したなあ。痛くて苦しくて、やっとゴールしたけれど、やっぱり大会は緊張感があってウキウキします。ふぁ〰、自分にお疲れ〰お昼ご飯は韓国料理屋さんで「チーズ石焼きビビンバ」。お腹いっぱ〰い
22Jan
- 街ラン　表参道〰！
  こんにちは　スタッフの小林です今朝も寒かった。もう少し寝ていたかったけれど、今日も街ランしようと決めていたのでダラダラと準備。それにしても寒い。走っていると体は温まるけれど、覆われていない部分、顔と親指と人さし指が冷たい。これはスマホの操作をしやすくするため、手袋の2本の指がむき出しになっている100均の商品。休日の早朝、寒いのに我ながらえらい！と思いながら走っていたけれど、全然えらくなかったわ。ランナーの朝は早い。けっこう走っている。みんな、すごいなあ。よし、私も頑張る💪目標　20km。ということで、街ラン開始。以前走った「渋谷表参道ウィメンズラン」のコース。表参道ヒルズ。明治神宮から表参道駅に向かう道、このアップダウンはかなりきつい。けっこう上りが長い。表参道駅の交差点で折り返してみました。「ルイヴィトン」。ショーウィンドウでアーティストの草間彌生さん（人形です）がドットのペイントを描いていました。人形とはいえ、よくできていますね〰表参道はいつ来てもウキウキする街ですここから今度は山手通りへ行き、これまたアップダウンの多いこの通りを走り続けてみました。が、恐怖の腸骨筋の痛みが出現〰脚を上げるのがキツくなり、痛くなり、もう走りたくない、、、。目標20kmだったのに、17kmでギブアップ。来週のハーフマラソン、あ〰不安になってきたぞ。
15Jan
- 新宿シティハーフの前にちょっと試走
  こんにちは、スタッフの小林です先週はハイテクハーフマラソン。なかったことにしたいぐらいの悲惨な結果。どなたかのYouTubeで私がコース端に寄り、苦しんでいる姿が映っていましたそうそう、こんな感じだったんだよねー。私しかわからないけど、アハハ恥ずかしい〰😅一週間治療をしてもらい、だいぶ楽になってきた感があります。今日のテーマは・20kmをゆっくりペースで走る・新宿シティハーフの坂道を走るまずは神楽坂〰その前に神楽坂下の方にあった大好きだった甘味屋さんの「紀の善」、昨年9月に閉店してしまいました。ここの抹茶ババロアは最高だったんです。両親と来たり、友人とは何回も、一人で立ち寄ることもありました。本当に残念です。神楽坂〰走るぞー最初はなんてことないけれど、徐々に太ももにくる。となんとか頑張って頂点までくれば、平坦になり、もう大丈夫。ここを右折して坂を下ります。御苑トンネル～なにげに長い・・・この坂もなかなかです。17㎞ぐらいの場所かなあ。大京町の交差点を左折するとこの通り。ここを駆け上るとカーブしていて、こんな感じで続きます。この先は信濃町駅です。けっこう疲れポイントです。以前私は歩いてしまいましたが、周りのランナーさん達は頑張っていました。あと一つ、写真を撮り忘れましたが、「富久町」の坂もきつい。この坂は新宿シティで必ず使う坂ですよね。きつい・・・。毎回マイナーチェンジされたコースですが、坂が多いなあとつくづく感じます。なによりしっかり走れるように股関節を治さなければ。これ以上、悲惨な結果になりませんように。
08Jan
- 今年初のレースはハイテクハーフマラソン！
  明けましておめでとうございます㊗️今年も元気で明るく、健康な一年にしましょう！今日は今年初のマラソン大会に参加しました〰「ハイテクハーフマラソン」荒川で開催される、大規模なハーフマラソンです！初めて走ったマラソン大会がこの大会でした。ボロボロで帰りの地下鉄の下り階段が非常にキツかったのを覚えています。さて、あれから何年だ〰？今日はとてもいい空。快晴暖かいので、アームカバーを外しました。風がないいいねえ〰前半は気持ちよく走っていました。欲張らず、このペースのままで行こうと。しかし、10km辺りからずっと気になっていた腸骨筋の痛みが表面化してきた。キューン、ズキーンを繰り返し、途中力が抜けてしまうこともあり。こうなるともうだめ、走れない。止まる、走るを繰り返し、やっとゴールとりあえず完走できてよかったよ〰完走メダル、アクエリアス、タオル、そしてランチパック。ランチパックは数種類あり、迷ってしまった。お腹が空いたので、感激です腸骨筋の痛みを治し、次回の「新宿シティハーフマラソン」頑張ります
30Dec
- 大掃除で締めくくり
  こんにちは　スタッフの小林です今年も一年ありがとうございました。一年って、早いですね〰。しっかり大掃除します🧹まずはエアコンフィルターと玄関マットのほこり落とし。カーテンの洗濯。一部まだ洗濯していなかったので、コインランドリーへ行ってきます。最後、脚立に上がって看板を拭きます。今日は風がないので、やりやすいです。でもちょっと無理をして身を乗り出すとこわい目にあいます。これで掃除は終了〰〰自分へのご褒美は欠かせませんすっごくおいしいで〰す最高来年もどうぞよろしくお願いいたします
26Dec
- クリスマスにマラソン大会！
  こんにちは　スタッフの小林です今年のクリスマスは週末にあたり、休日を楽しまれたことでしょう。ちなみに私は10kmのマラソン大会に参加してきました〰何年ぶりだろう、柴又にやって来ました柴又といえば、当然「寅さん」。個性的なお店。「寅さん」に関する書物。「男はつらいよ」と関係の深いお店、「高木屋老舗」「高木屋老舗」の「柴又もち」が大好き楽しみにしていました〰「焼草だんご」　うわっ　おいしそう〰買ってしまった完全に観光客です。そういえば、これからマラソン大会にいくのです。寄り道ばかりでなかなか進まないようやく帝釈天。そしてようやく会場へ到着。河川敷の大会。すごーーい風参加賞。黒糖は大好き💕10ｋｍと甘くみていました河川敷で平坦ではあったけれど、とにかく風が強かった河川敷の風ってこんなにひどかったの～❓更衣室のテントが飛んでいくのではないかと心配になるほどでした。こうやってレースに参加すると、私って遅いんだなあと実感し、がっかりしてしまうのであります。あ～、草だんごを買い忘れてしまった～～
19Dec
- ぼちぼち大掃除！
  こんにちは　スタッフの小林です今年も残すところあとわずかやることがたくさん・・・12月のマイイベントは大掃除今週は「床磨き🧹」の週です。一日一台分、少しずつ磨いていきます。自己満足ですが、きれいな床はやっぱり気持ちいいものです。今週もがんばりま〰す
04Dec
- 16周年を迎えました！
  こんにちは　スタッフの小林です当院は12月4日、16周年を迎えました～コロナ禍では厳しい状況でしたが、患者様に支えられ、乗り切ることができました。とても感謝しております。そして、お祝いをいただきました～きれいでしょ～創立記念日を覚えていてくださるなんて、感激ですみなさま、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
28Nov
- 青葉区民マラソン
  こんにちは　スタッフの小林です今回は「第９回青葉区民マラソン」に参加しました。地元で行われる10kmの大会。初めての参加です定員1,000人で小規模ですが、アットホームでいい感じ。とーってもいい天気それだけでテンションが上がりま～すコースは平坦。スタートするとみんな速〰い。いつもの自分のペースより速いとわかりながらもなんとかついていける所まで頑張ろう。1週間練習していないためちょっと不安だったけれど、なんだか気分がいい～10kmを55分〰60分のゴール目指したい途中7km地点でアンバサダーの「有森裕子さん」が大ーきな声でみんなを応援してくれている私もグータッチしてもらいましたよーしそして、最後の1kmはペースを上げてゴール結果は54分47秒。目標タイムをクリアこのレースは地元のケーブルテレビで放送されていたんです。兄が録画していてくれ、私を見つけてくれましたお兄ちゃん、ありがとう～レース後はこののどかな田園地帯を２ｋｍ程歩いて父のお墓参りをしました。お父さんも応援してくれたかな～
20Nov
- MINATOシティハーフマラソン2022
  こんにちは　スタッフの小林です昨日までは秋らしく、さわやかな天気が続いていました。今日はいきなり気温は下がり、雨予報。港区の「MINATOシティハーフマラソン」に参加しました〰こんな天気では雨は気になる、気温は低い、テンションが上がらない日。と思っていたけれど、ランニングには最適な気候なんとかハーフマラソンを完走できますように。今回の自分のテーマは1. ゴールに向かう坂道で歩かない2. 2時間10分以内にゴールマラソン大会はたいがい周りについて行こうとしてしまい、いつもよりペースが速くなりがち。そして、後半はペースがガタ落ちになります。今回もやってしまったなんとなくいつもよりペース速くなってる。もう時計を見るのもやめてしまった。とりあえず行ける範囲で。苦しいなあ、苦しいなあと思いながら走っていると、後ろから誰かが肩をチョンと叩く人がいた。誰だろうと横を見ると、ワイナイナさんだ～ワイナイナさんが「ファイト！」とみんなの肩をそれぞれ叩きながら声をかけて走っていました。おかげでやる気アップそして、16km辺りではまたまた後ろから声が。「30分以内にゴールするよー！」と、大きな声で抜かしていった女性谷川　真理さんだ～うれしいですね😊ちよっと声をかけてくれるだけで、気持ちが変わるのです。応援って、すごいパワーをもらえますね。コースはほぼフラットですが、東京タワーの近くだけ坂になります。最後に坂、坂、坂〰止まらず、歩かず、走って登り切りたいゔ〰、あ〰、今年も最後の坂で止まってしまった。目の前に東京タワー🗼が見え、あと少しだとわかっているのに坂を走って登り切れなかった〰。目標達成ならず。（友人が写真をデコレーションしてくれましたちょっと恥ずかしいけど）タイムは2時間5分。2時間10分以内を目指していたので、こちらはクリア。しかも時計をほとんど見ずに走ったのに、ペースがほぼイーブン。これは非常に嬉しかったです1月のハーフマラソンはさらに自己記録を上げられるよう頑張ります
15Nov
- やっぱり焼き芋！
  こんにちは、スタッフの小林ですいつのまにか、街の景色は紅葉で秋らしさ？冬の始まり？を感じてきました。ハーフマラソンに参加するため、日曜日に21kmランあまりにイチョウの色が美しくて素通りできず、ちょこっと休憩してパチッ今、ランニングでモチベーションを上げてくれる存在、それはまたまた登場の「焼き芋〰🍠」私は甘いものが大好き😘焼き芋は人工的な甘さではなく、さつまいも自体の甘さなので、安心。そして素晴らしい〰スーパーの店頭に置いている石焼き芋の機械。これがおいしいんです1本　約300円リーズナブルですねランニング中、苦しいなあ、と思いながらもご褒美をイメージすると、単純な私はやる気アップ。ゴールはもちろんスーパーマーケットで〰すところで20日（日）のハーフマラソンは雨予報〰ーしかもこの日だけ傘マークがついている❗️降水確率９０％ハーフマラソン、頑張ります
23Oct
- 日本一のやきいも
  こんにちは　スタッフの小林です日曜日　快晴新宿へ買い物に行きました。その後、新宿の街を歩いていると「日本一のやきいも」というポスターを見かけました。今、サツマイモがおいしい季節時々、スーパーで売っている焼き芋を買います。甘くておいしいんですよね～「日本一のやきいも」すごく気になる。「農家の台所」というレストランで売っているようです。1本380円。ちょっとお高めです。気になるので、行ってみました。ランチタイムのため、お店の前は席待ちの人であふれていたさつまいもだけの購入OK外で食べようと開けてみると、凍っているレンジで温めないとだめなのかなあ、と思いながらもお店の人は食べ方を言わなかったしなあ。ということはこのまま食べられるのかも。思い切って食べてみた。外見は冷凍状態。でも中は不思議と柔らかくて甘～い普通は冷凍されていたら、全体に凍ってカチカチになると思うのだけれど。柔らかいので、歩きながらおいしくいただきました「さつまいもアイス」って感じです。後でホームページで調べてみたら、こだわりたっぷりのやきいもであることを知りました。そして、レンジで温めてもいいし、そのまま食べてもいいようです。街を歩くとたくさんの発見があり、いい刺激になります月曜日からまた頑張ります
10Oct
- 東京夢舞いマラソン〰！
  こんにちは　スタッフの小林です昨日は「東京夢舞いマラソン」に参加してきました東京の名所をぐる～っと走って回る42㎞　時間計測なしのユルラン大会でーすスタートは神宮外苑の絵画館前　　元気よくスタ～ト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絵画館を出発、いちょう並木を通って青山通りへ六本木ヒルズ到着おぉお金持ちの香り港区は坂の多いお土地がら意外とアップダウンが多いのね東京タワー通過愛宕神社通過～すっごい階段ありでビックリ東京湾が近づいてきた～磯の香りベ築地大橋隅田川、みんなで渡ればこわくない～下町ランデビュー木場公園通過～亀戸香取神社通過～この神社はスポーツの神様が祀られているそうです26㎞　スカイツリー～～～ここまで走ってこれて感激ですもうひと踏んばり33㎞　靖国神社通過ー結構足パンパン新宿御苑通過～しんどいけどガンバルそして、ゴールの国立競技場に戻ってきました～一日で都心部、ベイエリア、下町、いろんな場所を巡りました。東京の観光名所を走って回る体験、なかなかないことです。結局、6時間ほどかかりましたが、とにかく楽しかった～また新たにランニングの楽しみ方を知ることができましためでたしめでたし
03Oct
- びっくり大道芸2022～！
  高円寺「びっくり大道芸２０２２」を見に行ってきました～街のあちらこちらで大道芸が繰り広げられていて、楽しい～商店街を歩いていると、足長ダンサーに遭遇次に駅前広場に行ってみると、高～い所に人がいる長～～い竹馬の一番上にいて、アクロバットを見せていただきましたかなりの力ワザ見ていて怖いぐらいの高さまで上がってポーズをとるのだけれど、ひえ～見ている側がドキドキしてきましたとにかく身体能力がすごい「中国雑技団」一度生で見てみたかったんです～これは一瞬にして顔が変わる演舞。運よく、目の前まできて演じてくれました～一瞬にして緑顔から黄色い顔にー目の前で見てたのに、ホントに一瞬でわからないおもしろいわ～フラフープの演舞しなやかな体ですべてをくるくる回している。体の柔らかさが美しいし、お見事ですと思っていたら、こんなものではありませんでした。次第に輪の数は増えて数えられない本数に！相当な重さなはずす、すごすぎる全部回した・・・ひえ～　ぐるぐる回しているもうビックリです今度はアクロバットの演舞木の椅子を積み上げていき…全部で７個ぐらい積んだのかな。見ているほうがドキドキだって落ちたら下はアスファルトだよポーズとっている～人間技ではない本当に素晴らしいものをみせていただきました感激しました街中が大道芸であふれていた一日。お天気も良く、たっくさんの人が楽しんでいましたよハラハラドキドキ楽しい時間で魅せられました
26Sep
- テンヨーマジックフェスティバル～！
  こんにちは　スタッフの小林です「テンヨーマジックフェスティバル」というマジックショーを観に行ってきました。コロナの影響で、３年ぶりの開催マジックファンがたっくさん様々なマジシャンの方々が楽しく、不思議いっぱいのマジックを見せてくださいました。私の席は一番端だったので、もしかしたら斜めの角度から種明かしがチラッと見えたりするかも❓なんて期待しましたが、まーったくかけらも見えませんでした気がつけば身を乗り出し、釘付けになっていましたまたマジシャンは手先が器用でないとできないと聞いたことがありますが、これまたすごかったあれはマジックではないと思うのだけれど、考えられないほど関節が柔らかいちょっと柔らかい人はいるけれど、そんなもんじゃない。指がありえない方向に曲がるのです信じられないマジックではなく、大道芸のジャグリングのショーもすごかったとにかくすごい迫力、そしてかっこいいまたまた惹きつけられ、前のめりになっていました。驚いたり、笑ったり、感動したりなど、あっという間の楽しい時間を過ごすことができましたまた来年楽しみにしていますこんにちは　スタッフの小林です「テンヨーマジックフェスティバル」というマジックショーを観に行ってきました。コロナの影響で、３年ぶりの開催マジックファンがたっくさん様々なマジシャンの方々が楽しく、不思議いっぱいのマジックを見せてくださいました。私の席は一番端だったので、もしかしたら斜めの角度から種明かしがチラッと見えたりするかも❓なんて期待しましたが、まーったくかけらも見えませんでした気がつけば身を乗り出し、釘付けになっていましたまたマジシャンは手先が器用でないとできないと聞いたことがありますが、これまたすごかったあれはマジックではないと思うのだけれど、考えられないほど関節が柔らかいちょっと柔らかい人はいるけれど、そんなもんじゃない。指がありえない方向に曲がるのです信じられないマジックではなく、大道芸のジャグリングのショーもすごかったとにかくすごい迫力、そしてかっこいいまたまた惹きつけられ、前のめりになっていました。驚いたり、笑ったり、感動したりなど、あっという間の楽しい時間を過ごすことができましたまた来年楽しみにしています
18Sep
- 秋祭り～！
  こんにちは　スタッフの小林です土曜日仕事が終わったら、頑張って15km走るぞと、朝決めた。決めておかないと疲れ具合で気持ちが変わってしまうから。川沿いは街ランと違い、信号がないため、ちょっとした休憩が取れない。（もうだめだー！と思ったら、止まりますが）だから滅多に走らない15kmは少し緊張です。頑張ろう！むし暑い💦途中、お祭り帰りの人の群れに遭遇。すごーく気になる。結局、折り返してから帰りのルートをはずれ、お祭りをちょっと覗きに行きました。大宮八幡宮のお祭り。鳥居をくぐるとすっごーい人、人、人とにかく人だらけ。両側に出店がずらりと並び、その間を参拝へ向かう人たちと帰る人たちが入り混じる。入ってしまったら、流れに合わせて進むしかない沢山の出店があり、おいしそう〰走っていたからお腹もすいてきた。が、今日はしっかり走るぞ！と決めていたため、お金を持たずに来てしまった何も買えないそれにしても、すごいひえ～コロナでずっとお祭りが中止になっていて、久しぶりの開催。みんな、楽しそう〰参拝はしたかったけれど、これまたすごーーい行列だったので、横でお辞儀をして帰ってきました。脇に入ると、ガラッと変わり静かで風情があります。
11Sep
- ベビーチーズ～！
  こんにちは　スタッフの小林です私は甘い物好きで間食は欠かせません。罪悪感はあるのですが、、、せめて糖質の低い物でもという気持ちで食べているおやつ,ベビーチーズ低糖質　満腹感あり　これは間食にもってこいたいがい「まいばすけっと」で購入。最近、ハマっているベビーチーズは「レモンピール入り　クリームチーズ仕立てのベビー」と書いてある。　おいしい〰これはいつも食べているチーズではない「レアチーズケーキ」の味がする～ハマってしまった〰いつものベビーチーズはだいたい糖質0.3g。お気に入りのチーズは糖質が3gほど。ちょっと高め。だけど、私の中ではOK🙆‍♀️油断して1本全部食べないように気をつけよう。チーズはいいねえ
20Aug
- 神宮外苑花火大会！
  こんにちは　スタッフの小林です夏の風物詩といえば花火ということで…今日は神宮外苑の花火大会を観に行きました三年ぶりの開催❗️すっごく楽しみにしていましたラッキーなことにすごく眺めのいい場所で観覧✨えへへ😅学生時代の友人宅のベランダからで〰す大音響が耳の奥まで響くやっぱり花火は最高ハート💕こんな素敵なひと時を友人にとても感謝してます雨なんて関係ないなんのそので〰す
09Aug
- 濃厚海老ラーメン！
  こんにちは　スタッフの小林です東高円寺にはたくさんのラーメン屋さんがあります。これだけあってよく潰れないなと思うくらいそして、今月また新たなラーメン屋さんが誕生このタペストリーが私の食欲を一気に刺激絶対に食べに行こう平日のランチ…ワクワク元気なかけ声でお出迎え～男性ばかりだったけれど、女性一人でも入りやすいこじゃれたお店注文したのは　「濃厚海老ラーメン」見た目がおしゃれ香りも海老の香ばしさが鼻を突き抜ける「これはきっとおいしいに違いない」（確信）スープは濃厚でクリーミーこれが平麺にからまって食べ応えありフランスパンをスープに湿らせて食べるとさらにおいしい２，３枚つけてほしいぐらいでしたまさに新感覚ラーメン上品で丁寧に作られているなあと思いました。次回は海老飯もセットで注文しよ～っと（夜に撮影）■店舗情報濃厚海老らーめんShrimpreme（シュリンプリーム）住所:東京都杉並区和田3-58-7グランドール寿1階電話:070-8817-6715営業時間:11:00～15:30（LO15:10）　17:00～22:00（LO21:40）座席:18席駐車場:なしアクセス:東京メトロ丸の内線　東高円寺駅から徒歩１分定休日:なし