数ヶ月前、朝方頻繁に足がつるようになった。
これが痛くてね、もうキェーーーーーッ![]()
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という感じ。
その度につま先をクイッとスネ側に折ってふくらはぎを伸ばして、それで痛みから少し解放されるんだけど油断したらまた再開。
その繰り返し![]()
常識的(?)には、こむら返り=マグネシウム不足だろうから対策として高濃度マグネシウム液を飲み物に入れたり、エプソムソルトを入浴剤にした。
が、それでも度々起床時にはキェーーーーッよ![]()
もしやマグネシウム不足が原因じゃないのか?
他のミネラルの電解質バランスが悪いからなのか?
普段自然塩を摂り過ぎているのかもしれん、ナトリウムを排出するのはカリウムだ!
とばかりにカリウムが多そうな野菜や海藻や果物をバクバク食べた。
が、それでも起床時には時折(ry
やっぱり原因はマグネシウム不足かなぁ…。
おおきな木ホームクリニックの関根先生もMMD(マグネシウムマジ大事)と投稿されている。
で、どうやったらマグネシウムを細胞内に誘うことが出来るのかと。
お風呂にもっとたくさんエプソムソルトを入れようか、
エプソムソルトよりマグネシウム含有率が高く、美肌にもなるという塩化マグネシウムにしようか、
何年も摂ってないマグネシウムサプリを再開しようか、
直接ふくらはぎに高濃度マグネシウムを塗って就寝しようか、
でもベタベタ感が苦手なんよね…
などと、うだうだと考えているうちに日が経った。
しかし、或る日いつの間にか全然足がつらなくなっていることに気付いた!
何故に!?特に対策してないけど!
しかも暑いからシャワーだけで済ませてエプソムソルトさえ使ってないけど!
高濃度マグネシウム液もよく飲み物に入れ忘れるし!
何故???
そこでふと思い出したのは、歯みがきのこと。
普段シャボン玉せっけん歯磨き粉で歯を磨いているんだけど、なんとなくその後にニガリを歯ブラシに5滴~6滴落として軽く歯を磨き直してた。
そうか!![]()
ニガリだったのか!!
ニガリの主成分は塩化マグネシウム。
直接口腔粘膜からマグネシウムが吸収されたんだ!
口腔粘膜の吸収率は、小腸などの消化管と比べると吸収性は低いものの、角質層がないため腕の皮膚の吸収率と比較すると10~20倍程度高いとされている。
調べると↑のように書いてあった。
よしりんは、甘いものは口腔粘膜から吸収されてすぐに血糖値が上がるのでNG、同じ糖質でもお米ならゆっくりと消化されるので血糖値もゆっくり上がっていくからOKとしてたっけ。
…しかし、やっぱりマグネシウムが足りなかったんだなぁ。
足のつりや「こむらがえり」はマグネシウム不足が原因【世界最新の医療データが示す最強の食事術】
— Hirokazu (@hirokazupapi) November 15, 2023
マグネシウムは「リラックス・ミネラル(緩めるミネラル)」とも言われ、全身の筋肉を緩めて柔らかくする働きをしてくれます。逆に、足りないと体のあちこちで筋肉の「収縮」が起こります。… pic.twitter.com/v5F3nF0POC
重曹でうがいして塩とニガリで歯磨きするだけで歯医者いらずってウワサは内緒にしておいてください。
— ダイスケ✭健康革命家 (@Daisuke_F369) July 28, 2024
塩で歯磨きすると「虫歯予防」「唾液量アップ」「歯茎内の老廃物排出」「歯茎を引き締める」「口腔内殺菌」「歯周病予防」の効果が期待できます。
— ダイスケ✭健康革命家 (@Daisuke_F369) January 12, 2023
さらに、にがりの原液をプラスして磨くと歯の汚れが落ちやすなり歯もツルツル、歯垢も付きにくくなります。こんなスゴいのに、やらない人いるの?
確かに、にがりで歯を磨くと表面がツルツルして気持ちがいい。
先日、歯医者さんで歯周病検査をしたら全然大丈夫だったし。
更に自然塩もプラスして「塩+ニガリ」で歯を磨こうかしらん。
マグネシウム含めてミネラル補給には味噌汁最強説。
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