脳×マインド×潜在意識で自分構築プログラム～幸せ脳のつくりかた～　 -97ページ目

頭で理解しただけでは変わらない☆

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

今年の目標、

今月の目標、

今週の目標、

今日の目標など、
大きくても小さくても、
どんなことでもいいので、
常に自分が、
どこに向かって進みたいのかを、
意識しているのと、していないのとでは、
人生の充実度が変わってくると思います。

目標を立てて、
そして行動してみましょう＾＾

やっぱり、行動しないで、
変わることは難しいです。

私のYouTubeや、
ブログを読んでくださる方からは、
出し惜しみしない、
有料レベルの内容と、
よく言っていただきます。

正直言って、
私のYouTubeの現在200本以上ある動画や、
ブログで発信している内容を、
本当にその通りに、
全部行動出来たら、
多くの人は、
悩みが解消されたり、
生きづらさを手放せるはずです。

かなり具体的な内容を、
お伝えしていると思います。

私は、加減するっていうのが、
とても苦手なんですねww

無料のコンテンツだから、
ここまでは出すけど、
これ以上は出さない、
といったような調整が出来ないんです(^_^;

ただ無料のコンテンツだと、
全てのことが全員に、
当てはまることはないので、
ご自身で、
自分に合ったものを、
取り入れていただくしかないんですけど、
有料の場合は、
ひとりひとりに、
とことん寄り添えるような
内容を意識しているので、
効果が出やすいのは確かです。

よりその人に、
寄り添った内容になるので、
対処法が的確になるんですね。

また有料の場合は、
決める→申し込む→代金を払うというプロセスがあって、
それに伴う覚悟が必要になってきます。

その「覚悟」がある分、
効果が大きく早く出やすくなるのだと思います。

自分に向き合うって、
怖いですよね。

特に、親やまわりの誰かに、
喜ばれるために、
嫌われないために、
受け入れてもらうために、
自分を偽って、
何かの役割を、
ずっと演じてきたような場合、
本当の自分と向き合うのは、
勇気のいることだと思います。

本当の自分を知ったら、
もうぬるま湯には、
つかっていられないから。

行動しないと、
いけなくなるからです。

無意識にそれを避けたい心理が

働いているんですね。

だからこそ、
覚悟が必要なんです。

覚悟があれば、
怖いと感じながらも、
少しずつ少しずつ、
行動出来るようになっていきます。

怖くても、
実際にやってみないと、
大丈夫っていう証拠は、
手に入らないんですね。

いくら自分と向き合って、
物事を客観的にみて、
視野をひろげて、
考え方や捉え方を変えても、
全部、頭の理解だけですよね。

頭でわかっていることは、
本当には、
わかっていることにはならないし、
頭で理解しただけでは、
もちろん現実は変化しません。

わかっているけど、
出来ない・・・
変われない・・・
もし今、
そのような状況にあるなら、
今年こそ抜け出していきましょう。

自分のために、
行動する覚悟を決めてみてね。

*★*――――*★* *★*――――*★*

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自分を貫いて生きようとすると嫌われませんか？☆

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

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西村ゆかりです。

自分軸で生きようとすると、
自己中になってしまう？
自分らしく生きようとすると、
わがままになってしまう？

自分を大切にしようとすると、
他人のことをないがしろにしてしまう？

自分に優しくすると、
他人には優しく出来ない？

自分らしく生きることが、
自分にとっての最善だとわかって、
自分らしく生きることを選択しようと決める時、
多くの人が、
このような疑問にぶつかります。

これまでは、
自分が我慢したり、
自分を抑えたりして、
相手に合わせることで、
人間関係のバランスを保ったり、
自分の居場所を
何とか確保してきた人にとっては、
自分軸と、自己中の違いや、
どこまでがＯＫで、
どこからがＮＧなのかなどが、
わからなくなりますよね。

あなたは、
どうですか？

自己中とか、わがままと言うと、
まわりに迷惑をかけたり、
人を振りまわしてたりして、
自分のことしか考えていない人

っていうイメージがあると思います。

自分軸も自己中も、
自分に意識が向いている
という点は同じなのだけど、
違う点は、自分と他人を区別出来ているかどうかです。

要するに自他の境界線を、
きちんと認識出来ているかどうかです。

境界線がしっかりと
認識出来ているのが自分軸で、
出来ていないのが自己中になります。

自己中になっている人は、
自分の考え＝他人の考え
という認識になっていて、
他人と自分が混同してしまっている状態なんです。

同じ考えなんだから、
自分の思う通りに、
みんなもするもんでしょ？と思い込んでいます。

そのように思い込んでいると、
上手くいかないことがあったら、
他人に責任をなすりつけるようなことも、
起こったりするんですよね。

だけど自分軸の場合、
自分軸を貫いた先にあるのは、
何があっても
自分の責任ということです。

上手くいかなくても自分の責任。

どんなことが起きても、
全て自分の責任として、
受け入れられる軸があるということです。

例えば、自分は
何もしてしないのに、
誰かに突然嫌がらせされたり、
どんなに理不尽なめにあっても、
どんな時も、
自分の責任だと思えるマインドです。

何でもかんでも
自分の責任と捉えると言うと、
何でも我慢して耐えなくちゃいけないの？
っていうイメージがするかもしれませんが、
全てを自分の責任と捉えられるということは、
言い換えれば、
全てを自分の力で、
コントロール出来るということです。

誰かのせいで・・・
環境に恵まれなくて・・・
運が悪くて・・・と、
自分を被害者の立場においてしまうと、
自分の力で解決することを放棄してしまいます。

とても悩み苦しんでいるのは、
間違いないと思うけど、
被害者でいることは、
ある意味、ラクなことなんですよね。

何もしなくていいから。

自分軸を持って、
自分らしく生きるということは、
勇気と覚悟と、
強い意志が必要になるので、
頭で理解したからといって、
簡単にはいかないことも多いかもしれないけど、
少しずつ少しずつ意識的に行動を変えてみてください＾＾

行動するには必ず、
恐怖心が伴うと思いますが、
それは当たり前なんだと、
自分を認めて、
自分の中にある恐れにも向き合うことが必要です。

ひとりで向き合うには、
相当な精神力が必要になることも多々あるので、
決してひとりで頑張りすぎず、
誰かに助けを求めることも忘れないで＾＾

*★*――――*★* *★*――――*★*

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メルヴェール箱根強羅♪薬膳バー

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自分らしく自由に生きる

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西村ゆかりです。

箱根の旅。

ホテルは強羅の「メルヴェール箱根強羅」に泊まりました。

薬膳バーが気に入って、

３回も行きました(^_^;

私が試したのは、
①ローズ、ブラックベリー、生のペパーミントの葉

②茉莉花茶（不発酵茶）、薔薇煎茶、生のレモンの葉

③セントジョーズワート、カカオティー、生のペパーミントの葉

たくさんありすぎて、

どれを選んでいいやら、

組み合わせも無限なので、

めっちゃ迷いますが、めっちゃ楽しいです。

思いつくまま、

気になったもの組み合わせてみましたが、

特に①は美味しくなりました＾＾

ホテルの「心カラダ巡る温和リゾート」というコンセプトが納得出来る。

強羅温泉も、とても良かった。

塩化物泉の強羅温泉は、

神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、

関節のこわばり、うちみ、くじき、

慢性消化器病、痔症、冷え症、病後・疲労回復など色々ありますが、

殺菌効果も高いそうで、

ちょうど指のささくれからバイ菌が入ってしまって晴れてたのだけど、

温泉に入ったら、かなり回復しました。

強羅温泉が大好きになりました。

また来年も行けますように･･･頑張ろっと。

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心豊かに成長・進化するために必要なこと☆

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自分らしく自由に生きる

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西村ゆかりです。

自分自身に向き合うことは大切。

例えば、過去1年くらいを振り返ってみた時、
どんな変化がありましたか？

大きな変化があったという人も、
あまり変化がなかった
という人もいると思いますが、
本日は、人として生まれて心豊かに成長し、
進化していくために

必要なことについてお伝えしていきたいと思います。

最初にずばり！答えを言いますが、
それは自分の内側を統合していくことです。

内側の統合とは、
頭と心を一致させることです。

人間は頭を使う賢い生き物なので、
経験から色んなことを学びます。

それが知恵となって、
成長していくことが出来るので、
必要なことではあるんだけど、
経験には楽しいことばかりではなく、
辛いこと、苦しいこともありますよね。

人は一度、苦痛を味わうと、
無意識にそれを避けようとする心理が働きます。

それは生きているものに備わった防衛本能なので、

自然なことなんだけど、
この働きが、内なる対立を生み出す原因にもなるんです。

内なる対立＝頭と心の不一致です。

別の言い方をすれば、
顕在意識と潜在意識、
あるいは思考と感情の不一致です。

このような内なる対立（不一致）が、
起きている時というのは、
こうあるべき、
こうするべき、
こうでなくてはならない。

といったような「べき思考」が
強くなっている可能性が高いです。

このような不一致があると、
自分のことも他人のことも、
否定的に捉えてしまいがちになります。

そして必要以上に、
エネルギーを消耗して、
ストレスも多くなって疲弊してしまいます。

心の奥には、本当はこうしたい、
こうなりたいっていう素直な感情があるのに、
それじゃ、親に喜ばれない。
それだと、世間に認めてもらえない。
そんなんじゃダメなんだ！って、
親や世間から刷り込まれた価値基準で、
本当の望みを、
思考が打ち消そうとしているんです。

このような不一致に気づいて、
自分の内側を統合させていくことが、
自分らしく、楽しく、
思い通りの人生を創造するための土台になります。

では、自分の内側を
統合させていく為には、どうすればいいのか？

ここでは、
2つのポイントについてお伝えしますね。

1つめのポイントは、
過去・現在・未来の捉え方です。

自分の過去を否定したり、
今の自分を認められないままでは、
当然だけど、自分の未来に自信を持てません。

過去を見ないようにして、
未来を創造しようとしても、
必ずどこかで、
気づかされるような出来事が起こります。

過去に未消化の思いがあるなら、
丁寧に向き合って、
捉え直しをすることが必要です。

それによって今現在のありのままの自分を
認めることが出来て初めて
未来を創造していくことが出来るんです。

そして、2つめのポイントは、
社会に適応していくことです。

社会とは、自分の家族だったり、
通っている学校だったり、
職場だったり、
住んでいる地域だったり、
大きくは、日本という国や、
世界全体、宇宙全体まで含まれます。

そこに自分の居場所を、
自分の力でつくっていくこと。

あなたは、今の自分の環境について、
どのように感じていますか？

心地よいと感じている人、
居心地が悪いと感じている人、
それぞれだと思います。

不平不満をため込んで、
今の環境から抜け出したい！と
感じている人もいるかもしれません。

どんな環境にあっても、
その環境を理解して、
その中で自分が出来ることを見いだして、
居場所をつくり出していくことが大切です。

この2つのポイントをおさえながら、
自分の内側を統合していくことを
意識してみてくださいね。

新年を迎える準備として、
自分に向き合う良いきっかけになれば嬉しいです＾＾

*★*――――*★* *★*――――*★*

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同じパターンが繰り返される人間関係の悩み☆

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西村ゆかりです。

今日は、「職場の人間関係」について
書いてみようと思います。

私自身、会社員やった頃は、
職場の人間関係では、
かなり苦労してました。

今はフリーランスっていうスタイルで働いてて、
会社員の頃よりは、
縛りが少ないから、
自由がききやすいです。

それでも、仕事を通じて
色んな人とかかわるのは、
会社員でもフリーランスでも変わらないから、
やっぱりね、この人なぁんか、
好きになられへんなぁ～って思う人と、
かかわらなければいけない時もあります。

あなたは、
苦手だな～と思う人とは、
どんな風に接してますか？

苦手な人とは、
できる限り距離をとる。

これもひとつの
解決策かもしれません。

逃げるが勝ちっていう
言葉もあるしね。

いっそ思い切って
転職しちゃうとか…！

でもね、人間関係の悩みは
環境を変えてしまえば
果たして解決するものなのでしょうか？

私は昔、職場の人間関係が嫌で
転職したことがあるのだけど、
転職先でも、しばらくすると
また前の職場と同じような感じで
人間関係で悩むことが続いたっていう経験があります。

その経験からも言えることは、
人間関係の悩みは、
環境を変えるよりもまず、
自分の意識を変えることが必要。

職場の人間関係で悩み続けてた頃の私が
いつも考えてたことは、こんな感じでした。
↓↓↓

------------
なんで、この人が上司なんやろう…
早く転勤すればいいのに…

違う部署の上司は
良い人そうでいいなぁ。
うらやましい…
------------

これって、どういう考え方か
わかりますか？

その頃の私がやっていたのは、
「相手次第の考え方」なんですね。

自分は何もしようとせず、
ただ現状を嘆いたり、
環境が変わることを願ってただけ。

これを「自分次第の考え方」に変えたら、

こんな感じになるはず。
↓↓↓

------------
この上司とは、どうやったら
上手くやっていけるやろう。

良い関係を築くために
自分に何ができるかな。
------------

この違い、わかりますか？

「相手次第の考え方」だと、
相手や環境が変わってくれることに
意識が向いてるけど、
「自分次第の考え方」だと、
自分や自分の行動を変えることに
意識が向いています。

つまり、相手次第だと、
相手が変わらない限り、
問題は解決しないけど、
自分次第だったら、
自分の工夫で、
変えていくことができるってことなんです。

これは人間関係の悩み以外でも
同じことが言えると思うのだけど、
どんなことに対しても
自分次第の考え方を持った方が、
自分の望む人生を送れる可能性は高いです。

相手は変えられないって
よく言いますよね。

自分が変われば
結果的に相手が変わることは
いくらでもあるのだけど、
最初から相手を変えようとか
コントロールしようとしても
自分が苦しむことになるだけ。

自分の見方、考え方、
物事に対する捉え方など、
まずは自分の内側にある問題に

向き合ってみてほしい。

自分の中の根本的な
問題が解決しないまま環境を変えても、
昔の私のように、
また似たようなことで悩む可能性が高くなるよ。

人間関係の悩みは
多くの人が抱えることだと思うけど、
そもそも何故、
人間関係の悩みが生じると思いますか？

私の場合で言うとね、
「価値観の違い」というものを
ちゃんと理解できてなかったことが
大きな原因になってたかなーと思います。

例えば私の価値観を
いくつか紹介すると…

【笑顔で接するのが相手への気遣い】
→
全然笑わない人は、
愛想がなくて、感じが悪い。

【挨拶は社会人の礼儀】
→
気持ちよく挨拶ができない人は
人としてちゃんとしてない。

このように人を判断して
勝手に決めつけちゃってたんですよね^^;

もしかしたら、
全然笑わない人は、
愛想が悪いんじゃなくて、
その時、辛い悩みを抱えてて
とても笑える状況じゃなかったかもしれないし、
気持ちよく挨拶できないは、
ちゃんとしてない訳じゃなくて
極度の人見知りだったかもしれない。

そういう可能性もあるのに、
先に決めつけてしまったら、
そんな相手の事情なんて
見えてくる訳がないよね。

あなたは、
どうですか？

人間関係で悩んでる人は、
まずは相手に対して
自分がどう感じているのかを整理してみて。

ここでもやっぱり、
紙に書き出してみるのがおすすめ。

自分の思いを言葉にして（言語化）
紙に書き出すことで（視覚化）
自分を客観視することがでるから、
思考が整理しやすくなるよ。

書き出したら、
それを自分なりに検証してみる。

それって本当かな？
それって、いつもそうなのかな？
って自分の考えを疑ってみたり、
違う見方は出来ないかな？
相手の立場から考えてみたら
こんな風に考えられないかな？って、

色んな視点から考えてみてください。

そうすると驚くことに、
めっちゃ嫌いって思った人の
プラスの面が見えてきたり、
視点を変えることで
自分の凝り固まった考えが緩んで
絶対に許せないって思ってたことも、
あれ？よくよく考えてみたら
別にたいしたことじゃないかもって
思えたりする事が結構あったりするよ。

私のセッションや
講座を受けてくれた人の感想でも、
そういう話がたくさん出てきます＾＾

良かったら
試してみてね。