脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
自分に自信がない人、
漠然とした不安に襲われることが、
たびたびある人、
心が不安定になりやすい人には、
特におすすめしたい自己暗示。
自己暗示とは、
ずばり自分に暗示をかけること。
いや、そのままやないかーって感じですがww
わかりやすく言えば、
「おまじない」みたいなものでしょうか。
アファメーション
（自分への肯定的宣言）も、
その一種ですね。
自分は大丈夫、大丈夫、
自分なら出来る、出来る、
自分最高！みたいな感じで、
ポジティブな言葉を言い聞かせるみたいな。
って書くと、
なんだかすごくうさんくさい･･･(^_^;
そんなことで、
上手くいく訳がない。
実際にアファメーションとか、
やってみたけど、
全然上手くいかなかった。
それどころか、
逆に精神的に辛くなった、
しんどくなったからやめたという人もいるかもしれません。
私のクライアントさんの中にも、
前にやったけど上手くいかなかったから、
アファメーション嫌いという人が、
結構いらっしゃいました。
それは、自分は大丈夫→いや大丈夫じゃないし･･･
自分なら出来る→また失敗するかもしれない･･･
自分最高！→嘘くさっ･･･な訳ないじゃん。
と、こんな風に、
心が本当には受け入れられていないことが、
上手くいかなかった原因です。
では、自己暗示を成功させるには、
どうすればいいのでしょうか？
それには、
自己暗示の言葉を、
素直に受け入れる姿勢が必要です。
だけど実際には、
頭と心を一致させるのって、
難しいですよね。
心からそう思えるようになるには、
時間がかかるし、
心からそう思えるのであれば、
そもそも自己暗示なんて必要ないですねww
心からそう思えなくても、
自己暗示の言葉を、
素直に受け入れようとする心の姿勢ができ、
結果、心からそう思えるようになっていく、
という順番で進めていくのが理想です。
心からそう思えなくても、
自己暗示の言葉を、
素直に受け入れようする心の姿勢を身につけるには、
誘導瞑想がおすすめです。
誘導瞑想では、
例えば「目を閉じて」と言われれば、
目を閉じ、
「深く息を吸って」と言われれば、
深く息を吸うというように、
言葉を素直に受け入れることで、
どんどんリラックスを深めていきます。
言葉を素直に受け入れることで、
リラックス出来て、
安心出来て、
心地良くて、
安心感が感じられる。
このような体験を繰り返すことで、
素直に受け入れようとする心の姿勢が、
自然に作られていくのです。
そうすると、
自己暗示の言葉も、
抵抗なく、
すーっと入ってきやすくなります。
自分で自分を上手に、
その気にさせてあげる。
このテクニックを身につけられれば、
メンタルケアの最強ツールになりますね。
私のYouTubeでも、
少しですが、誘導瞑想をアップしています。
良かったらご活用ください＾＾
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