どれくらいで変われる？

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自分らしく自由に生きる

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西村ゆかりです。

新しいことを始めようとしても、

なかなか続かない。

三日坊主っていう言葉があるけど、

新しい習慣が身につくのは、

なかなか難しいと感じる人が多いと思います。

生きづらさを抱える人たちは、

自分を変えたい、

変わりたいと思って、

具体的な行動を起こしたりしても、

なかなか変われない。

そうすると、

努力が足りないのかな、

もっともっと頑張らないないと、

自分が弱いのかな、

もっともっと強くならないと、

頑張っても上手くいかないなんて、

自分がダメなのかな･･･となるのですが、

変われないのは、

努力が足りないからでも、

弱いからでも、

あなたがダメな人だからでもなく、

脳の特性が大きく影響していることは多いです。

新しいことに馴染めない、

習慣が身につかない、

変われない原因をつくっているのは、

脳の「安定化指向」

脳の安定化指向とは、

例えば、いつも通りだから安心、

慣れているからラク、

知っているから安全といったように、

慣れ親しんだ習慣や環境を好むものです。

これは自分の身を守るために、

無意識に働く防衛本能によるもの。

では、どうすればいいのでしょうか？

それには、

脳の安定化指向を、

作動させないようにすることが大事です。

つまり、少しずつ少しずつ、

繰り返し繰り返し、

継続することで変化をもたらす。

脳には、

色んな回路があって、

その中には、
思考的な習慣、
行動的な習慣、
言語的な習慣などがあります。

これらは、

いわゆる「癖」です。

この「癖」は、例えば、
大勢の人の前に立つと→緊張してしまう、とか、

約束を守らない人に→すっごく腹が立つ、など、

「○○だと→✕✕になる」といったように、

自動反応装置になるのです。



これらの体験が繰り返されると、

その回路が、どんどん強化されて、

その自動反応装置が、

ますます強烈になっていきます。

それによって、

「○○だと→✕✕になる」は、

その人の中で、

絶対的にゆるぎない真実として強化されていくのです。

これが、その人の中で、

思い込みや決めつけが、

作られていく仕組み。

このパターンを崩すには、

少しずつ少しずつ、

繰り返し繰り返しのアプローチが必要。

少しずつ少しずつ、

繰り返し繰り返しのアプローチによって、

一般的には新しい習慣を身につけるのには、

３ヶ月ほどかかると言われています。

実際に、

私の継続プログラムを受けてくださる方の多くは、

だいたい３ヶ月くらいで、

様々な変化が現れ出します。




 

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コーヒーは飲めませんけど。

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西村ゆかりです。

東京二子玉川公園にあるスタバで、

焼き芋ブリュレ フラペチーノⓇを頂きました。

キャラメリゼされた焼き芋を感じさせる香ばしさが

特徴だそうです。
めっちゃ美味しかったです＾＾

スタバの方って、

提供中に、

ちょっとした会話をしてくださるじゃないですか。

それで、

「コーヒーは好きですか？」って聞かれて、

「いいえ」で、会話が終わってしまいましたww

コーヒー飲めないのに、

スタバに行ってすみません(^_^;

 

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なかなか執着が手放せないのは。

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西村ゆかりです。

心に満たされないものがあると、

人や物に執着してしまいがちになります。

恋愛に依存してしまう人、

仕事に依存してしまう人、

お酒やたばこなど、

嗜好品に依存してしまう人。

あるいは、

物事への拘りが強くなって、

頑なになってしまう人など、

執着が強くなると、

様々な問題が起きやすくなります。

引き寄せの法則でも、

願いを叶えるには、

その願いに執着しすぎないことがポイントになります。

だけど、執着を手放そうとすると、
余計にそのことに執着してしまう･･･

といった悪循環に陥ってしまう人も多いです。

では、どうすればいいのでしょうか？

まず、誰かや何かに執着するということは、

それ以外は嫌、

それ以外はあり得ないなど、

それ以外の可能性や選択肢を、

全て受け入れないということになります。



その時点で、

物事が上手くいきにくくなるのは、

想像がつきますよね。



だけど、執着はダメ、

執着してはいけないと、

自分に言い聞かせていると、

今度はいつの間にか、

「執着しない」ということに執着してしまうようになります。



だから、苦しくなる。

だから、いつまでもラクにならない。

幸せになれない･･･といった感じで、

マイナスの無限ループに入ってしまいます。

執着を手放すということは、

全く執着しないようにするということではなく、

こっちでもいいし、あっちでもいい、

どれでもいいし、何でもいいと、

全てにＯＫを出すということです。



それは、全ての可能性や、

選択肢を受け入れることになります。



全ての可能性や、

選択肢を受け入れられるようになるには、

視野をひろげることが大切。

色んな人の価値観に触れて、

こんな楽しみ方や、

こんな発想やアイデアがあるんだな、

どっちも間違いじゃなくて、

それぞれの価値がある。



違う世界がひろがって、

執着がゆるんでいくでしょう＾＾

 

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変わらなければ幸せになれない？

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西村ゆかりです。

生きづらさを抱えている人の中には、

自分を変えたい、

変わらなければいけないと、

思っている人は多いです。

一方で、人はそんなに簡単に変わらない、

変われないと思い込んでいる人も多いです。

だけどね･･･そもそも、

本当に変わらなければダメなのでしょうか？

変わらないと、幸せにはなれないのでしょうか？

何故、変わらないといけないのか？

正確には、何故、変わらないといけないと、

思っているのか？ってことなんですけど、

それは、自分を責める思考があるから。

自信がない自分はダメ、

友達がいない自分はみじめ、

仕事が出来ない自分は、

みんなより劣っているなど･･･

こんな自分→✕と、

自分に条件をつけて、

自分を嫌っているのは、

他の誰でもない自分自身なんですね。

周囲の人は、

自信のないあなたのことを、

優しい人だなぁと思っているかもしれません。

友達がいないあなたと、

友達になりたいなぁと思っているかもしれません。

自分では仕事が出来ないと思っていても、

あなた自身が気づいていないだけの

あなたの能力を認めているかもしれません。

ここで正解を言います。

あなたは今のまま、

変わらなくても、

幸せになれます。

変わらなくても、

幸せになれることに気づくだけ。

それだけで、

世界が変わりはじめます。

自信がないままでもＯＫ

自信がないままでも、

好きな事や、

やりたいことを見つけて、やってみる。

友達がいなくても大丈夫。

無理に人にあわせて、

気を遣って、

自分をすり減らす必要なんてない。

周囲の目を気にせずに、

自分らしさを大切にしていれば、

自然と気の合う人が集まってくるようになります。

仕事が出来なくたっていい。

全てにおいて

完璧を目指すのではなく、

自分の強みを見つけて、

得意分野をのばすことに集中して、

苦手なことは、

周囲に頼ってみましょう。

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熊野三山めぐり♪

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西村ゆかりです。

毎年恒例となった熊野三山めぐり。

今年も行って来ました＾＾

大阪からパンダくろしおに乗って、

和歌山県の新宮市駅まで行きます。

途中で、車窓に、

キラキラの海がひろがって綺麗です。

新宮市駅に着いたら、

まずは熊野南海御坊バスのフリーパスを購入。

バス移動が多いので、

とってもお得。

バスに乗って熊野本宮大社へ。

鳥居をくぐって、

参道を進むと、

やがて目の前にはだかる158段の階段。

これを登らないと、

たどり着けない(^_^;

階段の途中にある払社で、

まずはご挨拶。

ようやく辿り着きました＾＾

熊野本宮大社さんでは、

毎年、ご祈祷を受けさせて頂くですが、

私は講社に入らせて頂いているので、

昇殿参拝もさせていただくことが出来ます。

本宮の参拝が終わったら、

大鳥居の方にも。

天気が良くて気持ち良かったです。

大鳥居の傍には、

熊野川が流れています。

いつ行っても誰もいないけど、

私はお気に入りの場所なので、

必ず立ち寄ります。

岩がゴロゴロして、

足が痛いけど、

この綺麗な川に近づいて、

水をパシャパシャしてから、

写真を撮るために、頑張って歩きましたww

2日目は、早朝から、

那智速玉大社さんへ。

お手水が、花手水になってて素敵でした。

朝早く行ったので、

誰もいなくて気持ち良かったです。

そこからバス移動して、

最後は、熊野那智大社へ。

今度は、467段( ﾟДﾟ)

懐かしラムネにそそられながら、

持参したペットボトルのお水で、

こまめに水分補給しながらのぼりました。

ようやく鳥居が見えてきました。

ここまで来たら、

こっちのもんじゃいww

那智大社では、

護摩木を書いて、

胎内くぐりをしました。

スギの木の中を、

書いた護摩木をもって、

くぐります。

木の上で、

記念撮影＾＾

これで、今年1年、

ばっちり健康に過ごせるはず。

景色も綺麗です。

那智大社のお隣さんは、

四国三十三箇所の第1番

那智山青岸渡寺さん。

こちらも花手水になってて、

可愛らしかったです＾＾

花手水好き♪

このお寺の上から、

少し那智の滝が見えるのだけど、

那智の滝で有名な飛瀧神社の貴重な大しめ縄張り替えのタイミングに遭遇！

例大祭「那智の扇祭り」（国重要無形民俗文化財）に向けて、

白装束の神職が大しめ縄を担いで那智大社から、

険しい山道を３０分ほど歩き、滝の上まで移動する。

命綱をつけながら水の落ち際に立って

手際よく張り替える姿が見られました。

写真はめっちゃ小さいけど、

なんとか撮れてました(^_^;

那智大社でゆっくり過ごしたら、

また467段の階段を今度はおりて、

飛瀧神社へ。

那智の滝は、

何度行っても素晴らしい。

500円の入場料で、

もっと滝を近くで。

滝の目の前まで行けます。

大迫力～！！

これは、トカゲなのか？

詳しくないのでよくわかりませんが、

歓迎してくれたようです＾＾

水みくじを引いてみました。

水に浮かべると、

文字が出てきて･･･大吉いただきました！

最後は、バスに乗って、

紀伊勝浦へ。

特急列車が来るまで、

少し時間があったので、

港の方まで歩いて、

足湯につかりました。

熊野三山めぐり完了♪

楽しかったです。

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