睡眠と心の関係・不眠で人間関係が悪化する理由【YouTube幸せ脳メソッド】

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西村ゆかりです。

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「幸せ脳メソッド」

第259回目は、

睡眠と心の関係

不眠で人間関係が悪化する理由

心に悩みや葛藤を抱えていると、

睡眠に影響が出ることが多々あります。

睡眠不足が心や身体の健康に

悪影響を及ぼすことは

知っている人も多い思いますが、

実は不眠が人間関係を悪化させたり、

様々な生きづらさに繋がっていることもあります。
 

不眠状態が続くと他人への関心が薄くなり、

他人の気持ちを理解する力も低下して、

社会的なコミュニケーション意欲を

弱めてしまうことがわかっています。

睡眠と心の関係をテーマに
①不眠チェック
②不眠で人間関係が悪化する理由
③睡眠負債を増やさないために

についてお伝えしています↓↓↓

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唯一無二のグラスデザート♪

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西村ゆかりです。

東京上野毛にある
グラスデザート専門店　ラトリエアマファソンさん
@latelier_a_ma_facon

東京に行ったら絶対に外せないお店。
⁡

桃のタルトタタン
燻製にした牛乳のアイス、フレッシュな桃のリュバン仕立て
をいただきました。
⁡
⁡

ローズヒップでマリネしたのち焼き込んだ桃のタタンとフレッシュの桃の対比
——
ローズヒップパルフェとアマレットのジュレ
生姜のコンフィ
落花生プラリネとパイナップルのムラングシャンテ
——
⁡

ここのはホントにレベチ。
味覚も心も幸せいっぱいに満たされる。
⁡
 

今回は時間があったので、

おかわりして２台目もいただきました＾＾

“桃モッツァレラのグラスデザード” 

メニューに、「カプレーゼのようなグラスデザートです 」と書かれていたけど･･･

これはデザートなのか？

オードブルなのか？

今まで食べたことない･･･新鮮な驚き！

他では絶対に食べられない唯一無二のグラスデザート。

帰り道、あ～もう１回食べたいなぁと思うほど、すっごく楽しかったです。

桃モッツウレラをイメージした女性に人気の組み合わせ

-----

フレッシュの桃

桃のソルベ

桃のコンポート

ヨーグルトパルフェ

バジルピクアル種のオリーブオイル

胡椒風味のメレング

透明だけどしっかりトマトなコンソメジュレ

-----

ルイボスクラシック（ノンカフェイン）

（from TEA MARKET Gclef@吉祥寺）

 南アフリカ産の最高級有機栽培ルイボス。

美肌効果もあるという噂らしいです＾＾

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嫌なことを忘れる方法【YouTube幸せ脳メソッド】

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第270回目は、

嫌なことを忘れる方法

嫌な記憶がなかなか消せない。
嫌な気持ちをいつまでも引きずってしまう。
そんな経験はありませんか？

アダルトチルドレンやＨＳＰの人は、

ふと昔の嫌なことを思い出して辛くなったり、

夜になると嫌な記憶が蘇ってきて眠れなくなったり、

忘れたいのになかなか忘れられない記憶を抱えている人も多いです。
 

実は嫌な記憶ほど、

なかなか忘れられないものなのです。

脳科学・心理学の観点から、

記憶のメカニズムと対処法をお伝えしていきます。
①嫌なことが記憶に残る理由
②嫌なことを忘れる方法

についてお伝えしています↓↓↓

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他人に振りまわされない自分になる方法【YouTube幸せ脳メソッド】

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第223回目は、

他人に振りまわされない

自分になる方法

他人の気持ちに共感しすぎたり、
他人に合わせすぎたり、
他人に気を遣いすぎたりして
いつも他人の言動に振りまわされていませんか？



怒っている人や機嫌が悪い人がいたら、

自分のせいかな？と思ってしまったり、

悲しんだり辛そうにしている人がいたら、

自分まで気持ちが暗くなって落ち込んだり、
他人の感情を背負い込みすぎて疲れてしまう・・・

人間関係のストレスに

強くなるために必要なことは

他人に振りまわされないことです。

何かと他人に振りまわされてしまう人の生きづらさ解消をテーマに
①他人に振りまわされやすい人の特徴
②他人に振りまわされてしまう原因
③他人に振りまわされない軸を育てる方法

についてお伝えしています↓↓↓

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NOと言える人になろう！【YouTube幸せ脳メソッド】

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第76回目は、

NOと言える人になろう！

相手にNOを伝えることを、
難しく感じる人は結構いると思います。
何故ならNOって言われることを、
期待する人はいないからです。

けど相手の無理な要求をのんで、
NOを伝えないことは、
自分を大切にしていることではありません。

人生を生きやすくするためには、
自分と相手のために、

NOを適切に言えるようになることも大切です。

今日から適切に

NOと言える人になるための方法。

嫌なことは嫌！

気持ちよくNOを伝えてラクに生きましょう＾＾

①NOが言えない理由
②NOと言える心構え
③適切にNOと言える方法

についてお伝えしています↓↓↓

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