脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
思考が現実を創造する
という自己啓発の有名な言葉があります。
日々、カウンセリングをしていて、
このことを少し誤解されている方も多いのかなと感じたので、
今日はそのことについて書いてみようと思います。
人はそれぞれ、
自分独自のフィルターを通して、
目の前の出来事を解釈しています。
フィルターとは、
主観・価値観・考え方・捉え方といった意味で、
理解してもらったら良いかなと思います。
例えば、今日は遠足だったとして、
朝から雨が降っているという場合に、
遠足を楽しみにしていた人にとっては、
雨が降っているのは、
残念な出来事となり、
遠足に行きたくないなぁと思っていた人にとっては、
雨が降っているのは、
ラッキーな出来事になる。
雨が降っているという同じ事実に対して、
人それぞれの解釈によって、
残念だったり、ラッキーだったりと、
全く違う現実として捉えられるんですね。
「思考が現実を創造する」の「現実」とは、
この解釈によって自分自身が捉えた「現実」という意味です。
この考え方でいくと、
自分自身の捉え方が、
自分にとっての現実をつくり出しているので、
全ての出来事は、
「自分が原因＝自分の責任」となります。
この場合、
自分のフィルター（解釈）を変えれば、
目の前の現実も変えられる、ということになります。
ところがこのことを拡大解釈してしまって、
出来事の全ては自分に原因（責任）があると、
誤解してしまっている人が、
実は結構多いのではないか？と、
日々のカウンセリングを通して感じることがあります。
つまりは、
「雨が降っている」という事実までも、
自分の責任と捉えてしまっている人がいるってことなんです。
いやいや、雨が降る降らないは、
自然の領域なんだから、
そんな突拍子もない解釈する人はいないでしょう～
と思った人もいるかもしれません。
だけど実際に、
ストレスや不安で、
正常な思考が出来なくなっていると、
全て自分が悪いんだ…
雨が降るのも自分のせい…
自分なんて…という考えになってしまう人は、
驚くほどたくさんいらっしゃいます。
雨が降る降らないなら、
まだわかりやすいけど、
例えば、恋人にフラれた場合、
「フラれた」というのは、単なる事実です。
ここを誤解していると、
フラれたのは、自分に原因がある、
自分の責任、自分が悪い、
という考えになってしまいます。
このように、
思考が現実を創造するを誤解して、
全ての現実は自分がつくり出している
という拡大解釈になってしまうと、
コントール出来ないことを、
コントロールしようとしてしまうので苦しくなる。
特に、ネガティブな出来事が起きた時に、
全部、自分が原因、
全部、自分の責任、
何でもかんでも、自分が悪い…と、
自分を責めることに繋がってしまいます。
すると解決策としては、
フラれた自分が悪いから、
フラれないような自分になれなければいけない。
もっと強くならなければ、
もっと優しくならなければ、
もっと自分を磨かなければ…と、
無意識に自己否定を強めて、
どんどんしんどい方向に自分を追い込んでしまいます。
思考が現実を創造する
の本来の意味はそうではなく、
フラれたという事実に対する解釈を変えることで、
現実が変わるという意味です。
実際に好きだった恋人にフラれたら、
誰でも悲しいし、傷つくと思います。
まずは、その悲しみを、
しっかりと受け入れて感じ切ることで、
悲しみを癒やしてあげましょう。
その時に、
友達に話しを聴いてもらったり、
カウンセラーやセラピストに一緒に気持ちを整理してもらったり、
誰かの助けを借りてもOK.。
悲しみが癒えたら少しずつ、
フラれたという事実に向き合って、
ここから自分はどうしていきたいか？を考えていく。
そこでどう向き合い、
どのように考えて、
どのように進んでいくかが、
その人の解釈によるところです。
その自分の考え方や、
選択・決断・行動が、
自分の現実をつくっていくということになります。
文章で読むと、
当たり前のことやん～、
そんなんわかってるで～と思うかもしれませんが、
結構、ここがズレて、
苦しい思考に陥ってしまう人が多いので、
覚えておいてもらえたらと思います＾＾
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