脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
周囲の人に喜ばれたい、
頼りにされたい、
必要とされたい、
良い評価が欲しい、
認めてもらいたいという気持ちは誰もが持っています。
そういう気持ちを、
承認欲求と言います。
承認欲求は誰もが持っているけど、
この承認欲求が過剰になりすぎると、
常に周囲の目を気にしてしまう、
相手にどう思われるかが気になって、
自分らしく振る舞えなくなるなど、
様々な生きづらさに繋がってしまいます。
そうすると今度は、
嫌われることを、
過剰に恐れるようになる。
そうなってしまうのは、
他人に好かれる自分＝〇
他人に嫌われる自分＝✕
という思いが根本にあるからです。
これはどういう状態か、
わかりますか？
これは、自分の存在意義や、
存在価値を、
他人に決めさせている
という状態です。
他人にどう思われるかが、
自分という存在を決める基準になっているんですね。
だから絶対に嫌われたくない、
嫌われるようなことをしてはいけない、
何がなんでも他人に気に入られるように、
他人の期待に応え続けなければいけない！
となってしまうわけです。
言い変えれば、
他人が中心の人生
です。
だけどね、本当のところは、
他人を基準に決めていたとしても、
それを決めているのは、
やっぱり自分自身だということを知ることです。
例えば、友達をご飯に誘ったら断られた、
という出来事があったとします。
他人の目が気になって仕方ないという人が、
陥りやすい思考パターンは…
断られた！！
→嫌われた！（と自分が感じた）
→だから私はダメなんだ！（と自分が決めた）
といった感じ。
この場合の事実は、
友達をご飯に誘ったら断られた
ということのみで、
相手に嫌われた
というのは事実ではありません。
正確に言うと、
そうかもしれないけど、
そうじゃないかもしれない。
相手は自分のことが嫌いだから、
断った可能性も0ではないけど、
別の理由である可能性も0ではない。
実際には、
たまたま他の用事があったかもしれないし、
実は体調が悪かったのかもしれないし、
今何かの悩み事を抱えていて、
そういう気分じゃなかったのかもしれない。
なのに、あなた自身が、
嫌われた（と感じて）
だから私はダメなんだ（と自分で決めた）
ということになります。
ってことは、
だから私はダメなんだではなく、
誰かに評価されなくても、
誰かに認められなくても、
好かれても好かれなくても、
私はダメじゃない！
私は価値ある存在だ！と、
自分で決めることも出来るってことです＾＾
他人がどんな反応をするかによって、
自分自身を決めるのではなく、
自分が自分をどう思うかで、
自分を決めるようにしていきましょう。
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