脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
あなたは、
自分のことが好きですか？
生きづらさを抱えて、
私のカウンセリングを受けてくださる方は、
自分のことが大嫌いと言われる方が多いです。
私自身も昔は、
自分のことが嫌いでした。
いつもイライラしてて、
短期で堪え性がない。
だから、仕事が続かない。
わがままで、神経質で、怒りっぽい。
だから、結局みんなから嫌われてしまう。
そんなセルフイメージを持っていました。
自分のことが嫌いという思いが、
心の根っこにあると、
何かあるたびに、
自己嫌悪して、自分を責めてしまいます。
自己嫌悪は、
自分で自分を虐めている、
攻撃しているようなものなので、
気力も低下して、
思考もネガティブになってしまいます。
自己嫌悪が癖になってしまうと、
心が不安定になって、
行動も起こせなくなっていきます。
行動出来ない自分に焦り、
何とかしなくちゃと思うのだけど、
行動に必要なエネルギーがないので、
行動出来ない自分に言い訳するために、
ますます自己嫌悪がとまらなくなる。
自己嫌悪をやめたいと思っても、
なかなかやめられないのは、
そうやって無意識に、
自分を正当化しようとしているんです。
まずはそのことに、
気づくことが大切。
自己嫌悪は辛いのだけど、
自己嫌悪を続けていると、
いつの間にか、
自己嫌悪が自分の居場所になってしまいます。
自己嫌悪が癖になっている人は、
頭ではよくない、
自己嫌悪をとめたいと思っていても、
簡単ではないと感じている人も多いでしょう。
それは何故か？
たいていの場合、
裏付けが何も無いからです。
たいした理由も根拠もなく、
ただ漠然と、
自分が悪いと決めつけている、
自分はダメだと思い込んでいる状態です。
こうなると、
どんなに自分が頑張っても、
実際に成果を出せたとしても、
こんなんじゃダメ、
まだまだ足りないと、
自分を追い詰めて頑張り続けてしまう。
自分を攻撃し続けてしまいます。
とっても苦しいですよね。
まずは自分の本当の気持ちに、
気づいてあげてください。
辛いよね、
悲しいよね、
寂しいよねって、
その気持ちに共感してあげましょう。
その時に、
そんなことを思っちゃダメだとか、
そんなことを思う自分はダメだとか、
ジャッジしないこと。
そのままの気持ちを受け入れて、
そうなんだって認めるだけで、
自己嫌悪がゆるんでいきます。
あとは普段から、
自分を肯定出来る要素を、
たくさん見つけて、
リストアップしておくといいですよ
気持ちが落ち込んでいる時に、
プラスに意識を向けるのは、
なかなか難しいと思うので、
出来るだけ気持ちが安定しているときに、
書きだしておくと良いと思います＾＾
それをお守りツールのように持ち歩いて、
自己嫌悪しそうになったら読み返してみてください。
普段から定期的に読み返して、
自分の中に浸透させていくのもおすすめです。
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