焼きたてフィナンシェが美味しい♪

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月ノ葉セット
-----
バスクチーズケーキ
黒糖テリーヌショコラ
フィナンシェ３つ
-----
＋ドリンク

焼きたてフィナンシェは好みのものを３種チョイス可。

ラムレーズン
トリュフ
ベーコン＆チーズ
私はこの３つを頼んでみました＾＾

トリュフやベーコン＆チーズなど、

お食事系の素材も、

フィナンシェにめっちゃ合うんだぁ＾＾


美味しかったです！

これは、お友達が頼んだクレームブリュレ

すっごく可愛かったから、また今度頼んでみたいです＾＾

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不安をやわらげる心のストレッチ

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西村ゆかりです。

生きづらさを訴える方の中には、

不安を感じると、

ものすごく辛くなってしまうという方が多いです。

人は未知なるものに不安を抱くので、

先の未来に何かしらの不安を感じることは、

誰にでもあることです。

人として生きている限り、

不安から逃れることは難しいんですよね。

不安になるのは当たり前なのだけど、

不安になると辛くなるので、

不安を感じること自体を、

ダメなこととして、

捉えている人が、結構多いように感じます。

不安を感じる＝心が弱い

不安を感じる＝ダメ

ということではありません。



なのでね、

不安を感じたら、

そんな自分に出来るだけ優しくしてあげてください。

弱いなぁ、

ダメだなぁって、責めないでね＾＾

先に、人は未知なるものに

不安を抱くと書きました。

なので不安が強い時は、

不安を頑張って打ち消そうとしたり、

無理にあらがうより、

自分は今、不安なんだな、

不安を感じているんだなと受け入れてしまった方が、

ずっとラクで、気持ちの切り替えも早くなります。

そのために、

意識を未来にではなく、

今ここに集中すること。

そうすることで、

不安をやわらげる事が出来ます。



やり方は、

とても簡単です。

目を閉じて、

意識的に深呼吸するだけ。

鼻から吸って、

口から吐く･･･を繰り返しながら、

（鼻から吸って鼻から吐くでもOK、やりやすい方で）

ただただ呼吸に意識を向けるだけです。

今、鼻から吸った息が、

どこをどう通って、

自分の身体の中に取り込まれていっているのか、

また口から吐くことによって、

身体の中の反応はどんな感じか、

じっくり感じながら、呼吸をしてみてください。

これが絶対に正しいやり方、

というものはありません。

要するに、

頭の中を空っぽにして、

今ここに集中する練習をしているだけです。

なので例えば、

何も考えずに、

ただボーッとするとか、

無心で掃除をするなどでも同じ効果があります。

まだ何も起きていない未来のことを、

あれこれ考えてしまうことが、

不安の原因なので、

それをとめることが目的です。
　　


不安になった時には、

このようにして

不安をやわらげる心のストレッチ、

良かったら試してみてください＾＾
 

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芦屋でフレンチランチ♪

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芦屋フレンチ
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久々に会うお友達と予約して

芦屋のフレンチレストランでランチしました＾＾

初めてだったけど、素敵なお店

お友達も前から行ってみたかったんだって＾＾

 

ふたりともお酒が飲めないので、

ノンアルコールのジュースでスタート。

ランチコース
＊ヤリイカとカリフラワーのカクテル仕立て

カクテル仕立ての爽やかな味わいと、

シトロンキャビアのプチプチ食感が面白かったです。
 

＊天然鰤のサラダ仕立て

天然鰤も、鳥取大山のお野菜も、

どれも新鮮で美味しい！
 

＊トリュフとマッシュルームのスープ（鱈の白子入り）
 

スープは濃厚な旨味たっぷりで満足度が高い！
 

＊和歌山県産ヒラメのポワレ

濃厚なソースと、

平目がよく合って、

すっごく美味しかったです。

＊鳥取県産鹿肉
 

初めて食べた鹿肉はやわらかくて、

とっても美味しかったです。
 

＊お口直しのデザート（苺やソルベなど）

お口直しのデザートは、

苺やソルベなどでさっぱりと。
 

＊紅はるかモンブラン

紅はるかのモンブランには、

甘酒を煮詰めた麹蜜のソースがかかってました。

 

パン＆食後の飲み物つきで、

内容と比べて、

お値段がとってもリーズナブルでした＾＾





新鮮な驚きがたくさんの素敵なランチコースでした＾＾


お友達ともゆっくりお話できて、

居心地も良かったです。

素晴らしかったです＾＾

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自分を下げない

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西村ゆかりです。

アダルトチルドレンの人や、

生まれつき繊細に気質を持つHSPの人など、

心に傷を抱えている人は、

相手の反応に敏感になりやすいです。

例えば、怒っている人がいると、

自分が何か気を悪くさせるようなことをしたのかな？と不安になったり、

何とかして機嫌を取らなくちゃとソワソワしたり、

怖くていたたまれない気持ちになったりします。

また誰かが落ち込んでいると、

自分も気分がどんよりしてしまったりと、

良くも悪くも、

相手のエネルギーに影響を受けやすいんですね。

もちろんプラスの影響も受けやすいので、

楽しいことや、

嬉しいことなどの感動も人一倍感じられるので、

悪いことばかりではないのですが。

相手のエネルギーが、

怒りや悲しみなどのマイナスエネルギーだった場合は、

しんどくなりやすいので注意が必要です。

そんな時に、

意識してほしいのが境界線。

相手のことや、

その場の状況などを俯瞰的にみて、

相手と自分との間に、

きちんと線引きして、

物事を捉えるようにすることです。

そして特に、

人間関係において、

境界線を引く時の大事なポイントは、

自分を下げないということ。

怒っている人や、

不機嫌な人は、

口調が荒くなっていたり、

態度が横柄になっていたりするので、

つい怖くて萎縮してしまいそうになりますよね。

特に、自分が何かしたのかな？

機嫌をとらなくちゃという思い込みがあると、

無意識に相手に対して、

へりくだった言動で、

相手を上に、

自分を下に置いてしまいがちになります。

そのように、

みだりに自分を下げないこと。

自分を下げないと言っても、

どうしたらいいのか？

どうすれば出来るのか、

わからないという人もいるかもしれません。

自分を下げないために、

相手より強い態度に出たり、

無理に強がったりする必要はありません。



大事なのは、

気持ちを落ち着けて、

冷静に客観的に観察すること。

緊張がはしったら、

一度深呼吸して、

気持ちを落ち着けるようにしてみてください。

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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何故、それが欲しいのか？

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西村ゆかりです。

あなたは今、

欲しいものがありますか？

いいなぁ、

欲しいなぁと思ったものが、

何でも自由に手に入ったら、

そりゃあ、嬉しいですよね。

では、それは、

何故、欲しいのでしょうか？

好きだから、

役に立つから、

必要だから、

欲しい理由は色々あると思います。

何かを欲しい、

手に入れたい、

自分のものにしたいなどの欲求は、

誰もが持っているもので、

欲求を持つことは、悪いことではありません。

ただ中には、

自分の欲深さや、

執着の強さに苦しんでいる人もいます。

そういう時は、

何故、欲しいのか？

それが手に入ったら、

自分はどうなれるのか？

どうなりたくて欲っしているのか？

掘り下げて考えてみてください。

心から欲している時は、

シンプルに、

それが好きだから欲しい

と感じていると思います。

好きではないけど、

必要だから欲しい

というのもあると思います。

それも間違いではありません。

全部が全部、

好きである必要はないのだけど、

好きが理由ではないのに、

欲しいと感じるものは、

何らかの欠乏感と繋がっている可能性があります。

欠乏感が元になっている場合、

どれだけ手に入れても、

どこか満たされない、

手に入れても、

いつか失ってしまうんじゃないかと不安になる。

たくさんあっても、

まだ足りない、

またまだ、もっともっとと、

どこまでいっても満たされず、

不安が消えません。

例えば、

愛情不足で育った人は、

愛情に対する欠乏感があって、

その心の隙間を埋めるために、

相手からの愛情を求めたくなる。

だけど、愛された経験がないから、

愛されるってことが、

どういうことなのかわからない。

どんなに愛されても、

実感が湧かなくて、

愛されることに自信がなくて、

自分に愛される価値があることが信じられなくて、

相手に依存したり、

束縛したり、

試し行為がやめられない、

といったようなことになります。

欲求が過剰になってしまったり、

自分でも上手くコントロール出来ない、

苦しさを感じている人は、

何故、それが欲しいのか？

その理由と、

向き合うことで、

自分の素直な欲求なのか、

欠乏感からくる欲求なのかを見極めてみてください。

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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