脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
私のところに、
ご相談に来てくださる方の中には、
これまで色々とカウンセリングを受けてきたけど、
全然、改善されなかった、
カウンセリングが上手くいかなかったなど、
カウンセリングを受けても、
思うような結果が得られなかったと言われる方も多いです。
その原因は、
カウンセラーとの相性が悪かったから？
カウンセラーの人間性に問題があったのでは？と、
思われる方も、また多いです。
もちろんカウンセラーも人間なので、
相性が合わないこともあるでしょうし、
残念ながら、未熟なカウンセラーがいるのも事実かと思います。
生きづらさの原因は、
人間関係に関係しているものが殆どで、
人間関係の問題を引き起こしているのは、
大抵の場合、相手との価値観の違いが、
受け入れられないことからきています。
価値観とは、
その人独自の捉え方、
考え方によるもので、
別の言い方をすれば、
その人の思考の癖、
思い込みとも言えます。
思い込みは、
認知の歪みを引き起こします。
認知の歪みとは、
独自の考え方の癖にとらわれて、
物事を解釈し、
他の解釈をすることが難しくなっている状態です。
感情的に物事を決めつけてしまったり、
何の根拠もないのに、
ネガティブな結論を引き出しやすくなるなど、
認知の歪みがあると、
自らを不必要に追い込んだり、
息苦しくさせてしまいます。
カウンセラーは、
クライアントの認知の歪みを、
客観的に分析することが出来ますが、
それをクライアントに対して、
その考え方は間違っている、
それはおかしいなどと、
直接的に指摘することはしません。
クライアントが、
色んな角度から、
物事を捉え直して、
自らの気づきを得られるように、
サポートするのが本来のカウンセリングです。
だけど実際には、
直接的に指摘したり、
酷い場合は、指示・命令など、
クライアントに対して、
支配的な関わり方をするカウンセラーもいるようです。
私自身も、
過去にそのようなカウンセラーに、
あなたはアダルトチルドレンだからね、
あなたは私から学ぶ必要がまだまだあるなど、
支配的な態度で苦しめられて、
余計に傷ついてしまった経験があります。
指摘されると、
自然と、脳が抵抗感を示します。
更に、人から何かを指摘されることは、
親子関係を連想させやすいんです。
そのため、
例え指摘された内容が、
どんなに正しい内容だったとしても、
思いやりの心からだったとしても、
反抗心が湧いてきたり、
否定されたような気持ちになって、
落ち込んだり、
傷ついたりします。
そうなると、
カウセリングの効果は、
失われてしまいます。
そして、カウンセラーと、
クライアントの関係性も上手くいかなくなる･･･
ということが起こってしまうんです。
私のところに、
ご相談に来てくださる方のお話を、
色々とうかがっていると、
過去にカウセリングが上手くいかなかった方は、
このパターンの方がとても多いです。
カウンセラーを選ぶ時のポイントは？
何を基準に選べばいいですか？
というご質問をいただくことが、
たびたびあるので、
良かったら参考にしてください。
逆に、誰かから指摘されるのではなく、
自らの気づきを得られやすくするには、
どうすればいいのか？
それには、自らの心の状態や、
心の反応、
それによる行動などを、
客観的に分析する癖をつけること。
自己観察がおすすめです。
自分に対して好奇心を持ち、
注意深く見守る。
その時に、
良い悪いなどのジャッジをせず、
そのままの自分を受け入れてあげることが大切です。
それによって、
高い集中力で、
心が活性し、
心の自然回復力も高まるので、
気づきが起こりやすいんです。
ポイントは、
違和感に気づくこと。
自己犠牲や、
我慢を続けている人は、
自分が本当は我慢していることに、
気づけていなかったりします。
心の自然回復力が高まると、
これまで自分が当たり前だと思っていた
自分の考えや行動に、
違和感を感じるようになってきます。
すると、
変化も起きやすくなります。
自分がどうしたいのか？が、
明確になっていけば、
自然とその方向性に、
心も行動も傾いていきますよ＾＾
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