脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
パートナーや子どもに、
なんでそんなことするの？
とモヤモヤしたり、イライラしたりする時。
パートナーのここが嫌とか、
子どものこういうところが心配・・・など、
色んな感情を
感じると思います。
そんな時、どうしたら
わかってくれるんだろう？
どうしたら変わってくれるんだろう？
って、相手の問題に意識がいきがちですが、
相手の何かに問題を感じたら、
そういう時こそ、自分自身をみてあげてください。
心に雑音が湧いてきたら、
どんな時も、見るのは自分。
目の前の問題は、
全てダミーなんです。
相手の言動に反応しているようで、
実は、心の根っこにある
未消化の感情や、
未解決の問題が反応しているんですね。
パートナーが話を聴いてくれない。
わかってくれない。
もっと気持ちをくみ取ってほしい。
もっと自分のことを気にしてほしい。
そんな風に感じているとしたら、
そのような思いは、
子どもの頃に親に対して、
思っていたことかもしれません。
子どもにとって
良い親にならなくちゃ、
子どもが傷つかないように、
守らなきゃいけないんだ、親だから・・・
そんな風に感じているとしたら、
そのような思いは、
小さい頃、親に守って欲しかった、
傷ついた、寂しかった、
悲しかったという経験があるかもしれません。
助けて、出来ない、嫌、
怒らないで、話を聴いて、
と言いたくても言えなかった。
あるいは言っても、
聴いてもらえなかった。
優しく抱きしめてもらえなかった。
小さい頃に言えなかった
あなたの本当の思いを、
紙に書いたり、
声に出して、吐き出してみましょう。
報われなかった思いを、
叶えられなかった願いを、
あなたがあなた自身に、
叶えてあげてください。
これからは、
自分が自分を大切にする。
自分が自分を守る。
そう決めてください。
自分で自分を抱きしめて、
安心させてあげましょう。
問題を外にみて、
他人を批判したり、
自分の不運や不幸を呪っても、
本当の問題は、
そこには無いのだから、
現状が好転することは難しいです。
同じパターンで、
苦しみ続けるのは、
必ず心の根っこにある
傷ついた過去や、
トラウマ体験と繋がっています。
そして、甘えてはいけない、
頼ってはいけない、
失敗してはいけない、
といった思いは全て、
小さい頃に思い込んでしまったことで、
真実じゃないことを知りましょう。
少しずつ少しずつでいいから、
思い込みを手放していく為に、
甘えても受け入れてもらえた、
助けてと言っても大丈夫だった、
失敗しても否定されなかった、
といった証拠集めをしていきましょう！！
思い込みを書き換えるには、
最後は必ず行動して、
自分が先回りして心配していたことや、
深読みしすぎて読み誤りを
していたことがわかる体験を、
実際にしていくことが必要です。
最初は怖くて当たり前。
怖いと感じている自分を、
いったんきちんと受け入れて、
少しずつ行動してみてください。
ひとりで頑張りすぎず、
必要な時は誰かを頼ることも、
忘れないでくださいね＾＾
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