土曜朝ヨガご参加ありがとうございました

こんにちは！LISAです☆彡

昨日の土曜日は、ハッピーヨガの朝ヨガに来ていただきどうもありがとうございます！

↓その時の様子。

初めましての方もご参加くださいました^^

しっかりほぐして、体幹を使って鍛えた後は、太鼓橋のポーズからブリッジに挑戦しました。初めてのポーズは、自分の体の中心を見失って何が何だか？！ってなることありますが、何回かトライしていくと、少しずつ自分の軸のようなものが見えてきて静かにポーズをとれるようになります。なので、ゆっくりと取り組んでいきたいですね。

■次回のハピヨガ■

10/14 sat

9:10-10:25

蘇我コミュニティセンター和室1,2

担当 AYA

■■■回数券をお持ちの方■■■

有効期限はありません！

めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！

予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^

■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります

スートラ「心の動きには5種類ある」＆10月ハピヨガ予定

おはようございます！LISAです☆彡

↓紙袋に頭を突っ込んでパニくるねこちゃん

そんな初秋です🌰

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心の動きには5種類ある

　ヨガの経典、ヨガスートラのお勉強中です。

　第一章には、「悟り」とは何かと書かれてるわけですが、まずは悟るために必要な「心の動きを止めること」（第一章2節）の、その「心の動き」についての説明があります。

第一章3節：心の動きが止まった時、観るものは、それ自体の本質に確立する

第一章4節：（3節の逆のことが書かれていて）心が動いている時は、観るもの・観られるものが一体化してしまっている

感情が揺れ動いている時、「私」という「観られるもの」が「本質」であると思ってしまい、逆に、感情に支配されないで静かにそれを「観ている」時、それが「本質」である、ということですね。

第一章5節：「感情が揺れ動く＝心の動き」には5種類あり、苦痛を伴うものと、伴わないものがある

第一章6節：それは「正しい認識」「間違った認識」「空想」「熟睡」「記憶」の5種類である

ちょっと難しくなってきました…。以下、それぞれの心の動きの説明が続きます。

第一章7節：「正しい認識（プラマーナ」→五感から直接得た、または過去の経験からの適切な推測、正しい知識を持った者からの言葉が、正しい認識の源となる

五感で見聞きした通りのことをそのまま認識するということでしょう。

第一章8節：「間違った認識（ヴィパリヤ）」→事実とは違う偽の認識である

五感で見聞きしたことを間違って認識すること。例えば、丸まった黒いロープを見て、蛇がとぐろを巻いている、と認識してしまう…。

第一章9節：「空想（ヴィカルパ）」→実体のない言葉による認識

言葉によって作られた概念や世界（友情、権力、愛、とか）を実体があるかのように認識・それによって心が動くこと、つまり空想であるということ。

第一章10節：「熟睡（ニドラー）」→内容不在の、闇質タマスの心の活動が熟睡である

なんのこっちゃ、ですね💦脳が休息状態にあるとき、つまりノンレム睡眠状態のとき。「私」という意識がない、この時は、心は何も見ない、聞かない、触れない、感じない、そういう状態が熟睡であるということです。

第一章11節：「記憶（スムリタヤハ）」→経験した認識対象を忘れない記憶

感情が大きく動いたときに、記憶として残りやすい、ですね。

　ふーー！なかなか、自分の中に落とし込むのは難しいですが…そのうちわかるでしょう、言葉としてそのまま受け入れようと思います。時々、スートラが何を言いたいのかと、大きく俯瞰して見てみるといいのかな。細かいこと書いてあるけど、結局、第一章は、

・悟りの説明

・それに至るために、心について説明

というかんじでしょうかね！？

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１０月のハッピーヨガの予定についてお知らせします！

土曜朝ヨガ

AM9:10-10:25

10/7 LISA ハーモニープラザ和室2

10/14 AYA 蘇我コミュニティセンター和室1,2

10/21 LISA ハーモニープラザ和室2

10/28 FUMIKA 蘇我コミュニティセンター大広間

金曜夜ヨガ

PM19:00-20:15

10/20 FUMIKA 蘇我コミュニティセンター大広間 

お待ちしていますね^^

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■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

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ウォーキングレッスン行ってきました！＆１０月スケジュール

こんばんは！LISAです☆彡

先日の中秋の名月🌕見ましたか～～？きれいでしたね💕💕

わたくしは先日歩き方レッスンに行ってきましたよー！

ポスチャーウォーキングというもので、「心と身体の姿勢がよくなるエレガントなエクササイズウォーキング」なんだそうです。体を整えると心も整う、というところはヨガと通ずるものがあるなあと思いました。さて、肝心のウォーキング！バタバタ歩き、ひょこひょこ歩き、ペタペタ歩き、トボトボ歩き、ドンドン歩き…。わたくしはどちらかというとバタバタとトボトボのミックスな気がします。先生に動画と静止画像を撮ってもらい、2時間みっちり指導を受けましたよ。わかったことは、しっかり姿勢作ってきちんと歩くと疲れない！ヨガでも、骨盤立ててしっかり腸腰筋で支えて座れば疲れなくなる、のと同じだーと思いました。

先生は終始エレガントで、時々「上手よ～～♡」と励ましてくださって、２時間があっという間でした。エレガントなペットボトルの開け方まで教えてくださいました^^

ヨガしてる時だけじゃなく、普段立ってるときや歩いている時も、自分の体に目を向けて正す、これもまたヨガだなあと思いました。

↓ステキ小原先生のブログはこちら

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１０月のハッピーヨガの予定についてお知らせします！

土曜朝ヨガ

AM9:10-10:25

10/7 LISA ハーモニープラザ和室2

10/14 AYA 蘇我コミュニティセンター和室1,2

10/21 LISA ハーモニープラザ和室2

10/28 FUMIKA 蘇我コミュニティセンター大広間

金曜夜ヨガ

PM19:00-20:15

10/20 FUMIKA 蘇我コミュニティセンター大広間 

お待ちしていますね^^

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■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
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ヨガで生きやすく＆次回のハピヨガ予定

こんばんは！LISAです☆彡

お気に入りの口紅を洗濯機に入れてしまい、がーーーんとなったあとすぐに、新しいの買わなきゃあ～～💕となった最近です。

先日、わたくしのヨガ哲学の先生がお住まいの、江戸のタワマンにお邪魔しまして…20才も離れた奥様の美しさと、60でお子さんを二人も得た先生のすごさに、あらためてヨガパワーすごっ！ってなりました…。先生若い…。わたくしもまだまだ動きたい！動く！って思いました。やりたいこと、なんでもやろう～～！！

そーんな驚異的な先生に、ヨガの経典スートラについてオンラインにて講義を受けております。

先生は、自分は楽になりたいからヨガを行なっているといいます。楽になる。当たり前ですが、それはお金を稼いで好き勝手に過ごす、というのではないです。

「苦しみ」

重い言葉ですが、人間、苦しみから逃れたい一方、苦しみたい性（さが）にあるように思います。それは自分がかわいいから。かわいそうな自分をなぐさめて涙を流し、酒を飲み、家族や恋人にあたり…誰でも心当たりがあるんじゃないかな。そしてそこは苦しいのになぜか引き寄せられる…。本当はそこから卒業したい。本当の意味で楽に生きたい。だから、わたくしはヨガを続けています。

人生楽になる方法としてのヨガ。ヨガというと急にハードルが上がるような感じがする人もいますね。ヨガって、ものすごいポーズをしたり、体が超絶かたいとできないって思われがちですが、そんなことはないのです。

ヨガとは心の動きを止めること

ヨガスートラ第一章第二節にそう書かれています。本当の自分（観るもの）とエゴの意識（観られるもの）を明確に意識して、観るものとつながること。本当の自分＝エゴで作られた自分であるという間違った認識は、苦痛の原因であるとされています。

といっても、急に、観るもの＆観られるものを意識しろと言われてもできないのが人間です。少しずつ、行ったり来たりを繰り返しながら、本当の自分と繋がっていく、そうすることで少しずつ楽になっていくのでしょう。

その練習をするのがヨガです。シンプルに体を使って自分を観る、ということを繰り返す。「ヨガをすると心が落ち着く」。体を通して自分を観ることで、少しだけ本当の自分と繋がっって安心したからなのではないでしょうか。

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さて、今週もヨガありますよー！

お待ちしていますね♡

■次回のハピヨガ■

9/30 土曜日

9:10-10:25

蘇我コミュニティセンター大広間 

FUMIKA

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■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
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ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
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ヨガスートラは四章立て＆次回のハピヨガは9/30土曜日

こんばんは！LISAです☆彡

最近わたくしの周りで（わたくしも含め）、朝起きれなーい！という人が多いように思います。暗いうちの早朝からいろいろやるのが好きですが、最近は5時半とか6時起き…。思い返すと、この夏暑すぎてぐっすり快眠できてなかったのでは…プラスして季節の変わり目。気圧の変化は自律神経の乱れを招いてだらだら眠気を誘いますね。まあ、こんな時期なんだということで、お布団の中でしばらくまどろむのも必要なことなのでしょう…。

さてさて、ヨガの経典「ヨガスートラ」のお勉強を、オンラインで受講しています。すでに80回ほどの講義を受けており今は少しお休みして、アーカイブ動画で復習しています。（あ、興味のある方ご連絡くださいませ）

ヨガスートラは4章立て。

■第一章　サマディ・パダ「悟りの章」■

サマディ→サマ（正しい）・ア（方向）・ディ（位置づける）と分解できます。（パダ＝章）

サマディとはいわゆる悟りのこと。ヨガスートラでは、観るもの（意識・真我・主体）と観られるもの（エゴの意識・私）を、明確に意識して繋がることを説いていて（悟り・サマディ）、そのためには、間違ったものの見方を正し、正しい方向へ心を向けることが必要。サマディには10段階くらいあって、まずは五感を使って物事を真正面から見てみる。これもまた小さな悟りなのです。第一章では、ヨガの定義（心の動きを止める）とその目的であるサマディの説明が書いてあります。

■第二章　サーダナ・パダ「実践の章」■

サーダナとは修行者のこと。サマディに至るにはどうしたらいいのかその実践方法について書いてあります。まずは体と心の浄化方法。その方法はずばり、アシュタンガヨガの八支則の①ヤマ②ニヤマ③アーサナ④プラーナヤーマ⑤プラティヤハーラの実践。①ヤマ（やってはいけないこと）：嘘ついちゃダメとか、盗んじゃダメとか、逆に②ニヤマ（やったほうがいいこと）：清潔にしろ、足るを知れなどなど、人として当たり前のことをまず一生懸命やりなさい、そして③アーサナ（体位法）：いわゆるヨガですね、体をまず動かして五感を使って自分を見ろってことでしょうか。次に④プラーナヤーマ（調気法）：呼吸法を学び観察。⑤プラティヤハーラ（制感）：感覚を外界から遠ざけて自己の内側へ向けること。感情や欲望をコントロールする。だそうです。

ここまででもずいぶん立派な人間になれるんじゃないかって、もう悟ってもいいんじゃないかって思ってしまいますね。私の場合、第二章の実践だけでもやり切って人生を終えればそれだけでもすばらしいのではないかと…。

■第三章　ヴィブーティ・パダ「超自然力の章」■

ヴィブーティとは、「現れる」という意味。第二章の実践で心と体を浄化したあとに、瞑想によってアートマンとつながる、そのことについての解説が書かれています。アシュタンガヨガでの、⑥ダーラナー（疑念）⑦ディヤーナ（静慮）⑧サマディ（三昧）です。

これまで、３回だけ瞑想状態？に入ったことがありますが、一回は大勢の人の前でのプレゼン中に、プレゼンをしている私をゆったりとした気持ちで眺めているとても静かな感覚、ヨガ中にもふとそのような感覚になったことがあり肉体という狭いところではない限りないところにいる自由な気持ちがありました。観るもの（意識・真我・主体）と観られるもの（エゴの意識・私）が明確の意識できた状態であったのでしょうか。でも、それで悟ったとは思いませんでしたけどね。悟るってどんな感覚なんでしょう。

■第四章　カイヴァリヤ・パダ「独存の章」■

ヨガ実践により実現される完成の境地（独存）への過程への解説。１－３の総括で、自分以外の外の要素に一切執着しない状態。

ということです。本当の意味で自由になれるんでしょうね。

わたくしの場合、すっきりしたくて体を動かすヨガというものを始めたわけですが、そのうちになぜすっきりするんだろう？とか、そもそもヨガってなんだ？という疑問がわいてきて、今はヨガスートラを勉強するに至りました。これもそうなるべくしてそうなったんだと思うので、粛々とお勉強を続けていこうと思ってます^^

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■次回のハピヨガ■

！今週ありません！

9/30 土曜日

9:10-10:25

蘇我コミュニティセンター大広間 

FUMIKA

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お待ちしています^^

■ハッピー！ヨガについて■
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・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
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