ヨガはやっぱり楽しいね＆次回ハピヨガ予定

おはようございます！LISAです☆彡

先週の土曜日のヨガの様子↓

最後のお休みのポーズ💤

清潔で空気のよい和室で、清々しく動きました！

またお待ちしていますね^^

そして、次の日曜日はテニス帰りに、千葉ヨガ祭りに行ってみましたよ！

めっちゃいい天気！

ハッピーヨガメンバーのImuraさんに会いました～！3クラスの外ヨガクラスを受けるということで、さわやかすぎる！と思いました^^そして、メンバーのHyoさんも見かけましたよ！野菜買ってました！声かけるタイミングを失って残念でしたーーー！！そしてそして、ハッピーヨガ講師のFUMIKAちゃんにも会って、わーい😃となりました😃😃

みんな、ヨガ好きだね～～～

■次回のハピヨガ■

10/28 土

9:10-10:25

蘇我コミュニティセンター大広間

FUMIKA

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■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります

ただいま蘇我コミュニティセンターではハロウィン🎃のドングリアートが見られますよー－

メタ認知はヨガで鍛えられる（心の平安）

おはようございます！LISAです☆彡

↓こちらうちのハロウィン🎃

わたくしの子供のころは、ハロウィンなどという文化はなかったですねー！ここ数年は、色がかわいくてなんとなくあったかい気分になるので、100均で買ったこのかぼちゃのオバケを飾ってます。なんか意味はよくわかんないけどwww

さてさて、ヨガの経典ヨガスートラのお勉強にはまっているわたくしです📖🖋

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「メタ認知」という言葉を知っていますか。

・メタ＝高次の

・認知＝知覚、記憶、学習、言語、思考など

1970年代に広まった考え方で、簡単に言うと、自分の感情（うれしいとか悲しい、怒りなどなど）を客観的に見ることです。ただただ起こった感情に身を任せるのではなく、より高い視点から（もう一人の自分が）その感情を眺め、意識化していく。

私たちは「無意識」というものに支配されているそうです。だから、自分の意見が自分の立場に影響されてないか、その判断は感情にふりまわされていないか、知識や体験から決めつけたりしていないか、他人の意見に影響されてないか…自分はいったい何を考えているのかと、あらゆるものを意識化していくのです。そうすると、悩みがちっぽけに見えてきたり、問題がすぐに簡単に解決したり、冷静な判断、心が落ち着く、楽観的になれたりします。

「メタ認知によって物事の抽象度を上げていく」

メタ認知を鍛えるのによい方法のひとつに、アウトプットがあります。悶々と悩んでいるときに、ふとそのことを友人に話して楽になった。自分の人生の壮大なストーリーを文章にしてみたら大したことなかった…。仕事の悩みを同僚に相談したらすぐに解決…。そんな経験てないですか。自分の心の中にあるものを言語化・文章化すると、客観的に見れる、ということです。みなさん、アウトプットしてますか？？誰かに話してもいいし、ひとり語りにSNSに綴ってもよし、手帳にメモしてもいいし…。

そしてメタ認知を鍛える方法のもうひとつは、ヨガです。

スートラによると、心の動きには5種類あるということでした↓

スートラ「心の動きには5種類ある」＆10月ハピヨガ予定 | HAPPY！ YOGA @ 千葉市中央区・蘇我駅 (ameblo.jp)

揺れ動く心の動きと一体化している時（感情に振り回されている状態）、真実である「観るもの」と、自分（エゴ）「観られるもの」は区別できていない、つまり自分（エゴ）が真実であると思い込んでしまってます。ヨガは、「観るもの」と「観られるもの」を区別していく練習です。これって、まさしくメタ認知を鍛えていることになりますね。

だから、ヨガをすると、真実（変わらないもの、ずっとあるもの）を認識できている状態になるから、心が落ち着くのでしょう。

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■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります

ただいま蘇我コミュニティセンターではハロウィン🎃のドングリアートが見られますよー－

ヨガは痩せるか痩せないか？！＆今週のハピヨガは二本立て

おはようございます！LISAです☆彡

先週の土曜朝ヨガ by AYAに来ていただき、どうもありがとうございました！

その時の様子↓

よく、ヨガは痩せない、なんてことを聞きますが…（そもそもヨガが痩せるか痩せないなんてことは、その本質から全くずれているし、目的にはならないので、論ずることすらおかしなことですが）、でも、痩せますよ～。痩せるの意味が、脂肪を減らすのか筋肉をつけるのかむくみをとるのか、人によって違うと思いますが、どれもできますね。ヨガは身体のバランスをとる練習でもあるので、体幹の筋肉を鍛えることができるし、体幹の大きな筋肉を鍛えて使っていくほどに、体力がついてきます。体力がつくと活発に動けます。また、ヨガでは股関節にきかせるポーズが多いので、リンパの流れや血行をよくし、むくみが取れます。リラックス系のほとんど動かないヨガでも、心を休めることでストレスからのドカ食いを抑えられます。「痩せる」即効性はないけれど、長い時間をかけてかけて確実に心身を変えていきます。どうでしょう？いいことばかりじゃないですか？？

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■次回のハピヨガ■

10/20 fri 

19:00-20:15

蘇我コミュニティセンター大広間

FUMIKA

10/21 sat

9:10-10:25

ハモプラ和室2

担当 LISA
 

■■■回数券をお持ちの方■■■

有効期限はありません！

めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！

予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^

■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります

ただいま蘇我コミュニティセンターではハロウィン🎃のドングリアートが見られますよー－

スートラの理解の仕方＆今週はAYAヨガ＠蘇我コミセン

こんばんは、LISAです☆彡

ヨガの経典ヨガスートラのお勉強をしています。

この経典はとても簡潔に書かれているらしく、昔から、注釈書を用いて研究するのが一般的であるということです。有名なのが、「ヴィヤーサ」という人による注釈書「バーシャ」だそうです。まあ、わたくしがスートラと並行してバーシャを読んでみたところで理解は難しいと思いますが…わたくしのスートラの勉強方法は、様々な本を読んで実践し研究している先生から直接講義を受けて、私が持っている本の中で関連してそうなところを読んだり、ネットで調べたり、自分なりに解釈してみたり、というようなかんじです。完璧に理解してやろう！と思っても無理なので、よくわからないけど、いつかわかるだろうなスタンスでコツコツと勉強しようと思います。

言葉には、実際にモノがあってそれについている言葉、例えばコップ、机、ペンとか。一方で、モノが存在していない言葉もあります。神、愛、友情、権力とか…実体がないもの。逆に言えば、言葉によって作られた概念とも言えます。それらの言葉に私たちはとても心が動かされる、それが、スートラの第一章９節の５つの心の動きのひとつ、「ヴィカルパ（実体のない言葉による認識が空想である)」だということです。だからこそ、言葉の指し示すものの先を考えることが必要だし、言葉はきちんと使うべきであるということなのでしょう。

スートラが非常に簡潔に書かれているのは、なんというか、ヨガの教えはすごいだろうとか、感情に訴えるような言い回しを極力なくしているということがあるんでしょうかね？何を言っているのかわからない、でも、時間をかけて、経験し、なんどとなく考えて、ある日、「ああ、こういうことだったのか」って思ったときに本当の意味で理解したといえるのかもしれません。

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■次回のハピヨガ■

10/14 sat

9:10-10:25

蘇我コミュニティセンター和室1,2

担当 AYA

■■■回数券をお持ちの方■■■

有効期限はありません！

めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！

予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^

■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります

初めてゴルフ行ったよ＆今週のハピヨガ

こんばんは！LISAです☆彡

先日初めてゴルフ場で初ラウンドしましたよ！千葉市民ゴルフ場でハーフ。すべてが初めてで、ゴルフ場のスタッフの方が言っていることがチンプンカンプンでした💦もとキャディのTPちゃんに指導をお願いしていたので、通訳してくれて、いろんなマナーを教えてくれたり、というか何もかも教えてくれました！ありがとう！！

↓愛用のウッドで構えるTPちゃん。何年かぶりのゴルフだそうで！

スコア表をつけてましたが、打ちすぎてどーでもよくなりました！途中から、カートに乗ったゴルフ場のおじさんがやってきてキャディをやってくれて（多分、わたくしのあまりの初心者ぶりにヘルプとして来てくれたのだろう…）、アドバイスしてくれたり「ローカルルール！」と言ってはスムーズに次に進めてくれました(笑)スタートの受付のおじさんも、わたくしの一発目のやらかしぶりに「誰でも初めてはあるんだから！！」って励ましてくれました( ；∀；)

それにしても、あんだけゴルフスクールで練習したのに（約1年と８か月）、すべてがゼロになったような気分でした。また市民ゴルフ場で、次回はもう少し落ち着いてゴルフしたいと思います。

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■次回のハピヨガ■

10/14 sat

9:10-10:25

蘇我コミュニティセンター和室1,2

担当 AYA

■■■回数券をお持ちの方■■■

有効期限はありません！

めちゃんこお久しぶりでも大丈夫！

予約などいらないのでお気軽にいらしてくださいね^^

■ハッピー！ヨガについて■
・蘇我駅近くの蘇我コミュニティセンターまたは千葉寺駅近くハーモニープラザでの開催です。
・土曜日の朝にしっかり体を動かして、はつらつとした一日のはじまりです。
・予約はいりません。駐車場あります。
・ゆるりとした、おだやかな雰囲気のサークルです。毎週の方、月二回くらいの方、時々の方、一年に一回くらいの方（思い出してくれてありがとうございます）など、いろんなペースでご参加いただいてます。男性もいらっしゃいます。
・講師は全員200時間ヨガ認定コースを修了し、現在進行形で学びを深めていますので、安心して受けられます。
・お気軽にいらしてくださいませ。お待ちしております☆

*参加費*
ドロップイン 1500円
お試し3回券 3600円
5回券 6500円
10回券 12000円
・初めての方のみ予約。回数券は、金土共通、ご家族でシェアできます。

■お問合せ■
solna4tt_loveyoga@yahoo.co.jp

↓公式ラインあります