5月13日(月)
昨日の朝ラン・・・
農道・サイクリングロード4周 〜 流し×4
12km
アップダウンコースを走りたかったけど
走り出してスグから左側のお尻が痛くて
走っちゃダメな感じではないんで
いつものコースを様子見ながら
ゆっくりジョグしてたら
次第に気にならないよーに
ウチに戻って二重跳びチャレンジ51回
シャワー浴びてストレッチして
朝食兼昼食を摂り家事をすませて
なんやかんややってたら
Aヤギさんがチーズデザート
持って来てくれたー
午後からはコレカラダへ
低酸素トレーニング30分
トレミの傾斜を2にして
1分ウォーキング5km/h
3分ジョグ8km/hを交互に繰り返して
10分後の酸素飽和度90
更に10分後も90で更に8分後89
とあんまり下がらなかった
このところずっと同じペースなので
次はちょっと上げてみよー
筋トレもシッカリやって
ストレッチして終了
帰りにクラッシーノマルシェで
ちょっと買い物してウチに戻り
食パン1枚かじってから裏庭の草取り
雨上がりの取りやすいうちにと
蚊がいるんで蚊取り線香も焚いてー
いつの間にかシダが繁殖してて
根が張ってるから取るのが大変
なんとかココまで取って終了
奥の方もビッシリ生えてるんで
ぼちぼち頑張って取ろー
倉庫に草取り用具を片付けて
ウチん中入ろーとしてたら
障子の破れてるトコから
様子を伺ってたおふたりさん
なんとも可愛い〜♡
ゆっくり入浴してから
夕食は焼肉めちゃうまーっ
クラッシーノ・マルシェで買ってきた
味付けしてある牛肉がめっちゃやわらかで
めちゃめちゃ美味しかったー
また買ってこよー
23時には寝よーと思ってたのに
ナゼか寝たのは日付けが変わってから
そして今日もいいお天気
イロイロと少しずつ
終わらせて行かねばです 