4月24日(金)
昨日は寝落ちからの目覚めが5時半すぎ
もう夜が明けていたー
スグ走りに出るしお風呂はいいかーと
いつものなんやかんややって
動的ストレッチなどやって朝ラン・・・
サイクリングロード 〜 扇田周辺 〜 サイクリングロード 〜 フードパル周辺 〜 サイクリングロード 〜 流し×4 16km
アップダウンコースをジョグ
ちょっとペースを上げて気持ちよく走れた
ウチに戻って二重跳びチャレンジ54回
シャワー浴びてストレッチして
遅めの朝食を摂り家事をすませて
洗濯物を干しに外に出たついでに
しばらく裏庭の草取りしてから
コレカラダへ
低酸素トレーニング30分
ウォーキングのいつもの設定で
10分後の酸素飽和度92
更に10分後93で終わり間際92
筋トレもシッカリやって
ストレッチして終了
帰りにメリチェルでお昼ごパン調達
ウチに戻って遅めの昼食に手前のふたつ
サーモンフライサンドと生ドーナツ
いただいてめちゃうまでしたー
雑用をすませて
夕食は肉野菜炒めモリモリ
食後にくつろいでたら
バイタリティの貯まったコインを
Amazonのギフト券に交換したヤツ
登録するのを忘れてるコトに気づいてー
3年前からの分が全部で2万円以上
全部登録しときました
ムダにならずにヨカッター
両親の部屋の入り口に
門番さんのよーに居座ってたおふたりさん
しばらくしたら
ひとりになってて
またしばらくしたら
またひとり増えてたー
ゆっくり入浴して就寝
朝までグッスリでした 