1月6日(土)
昨日は朝からスッキリと目覚め
朝食を摂り家事をすませて
ルーティンやって朝ラン・・・
農道・サイクリングロード ( ジョグ・15kmペース走・ジョグ ) 〜 流し×4 25km
ホントは20kmペース走のつもりでスタート
目標は5'30"/km
1周2.9kmほどのいつものコース
順調に気持ちよく走れてたんだけど
4周目からサイクリングロードの向かい風が
めちゃめちゃ強くなってきて
風の負荷で不具合箇所が痛み出し
5周目は逆回りに走ったけど
わずかな上り区間がめっちゃキツくて
ヘロッヘロんなってしまい
もうこれ以上ムリーーー
ってなり15kmでやめるコトに
なんとかラスト1kmはペース戻せたけど
これ以上は頑張れず無念
あとはゆっくりダウンジョグ
流しはどーかなーと思ったけど
大きい動きを意識していつものよーに4本
ウチに戻って二重跳びチャレンジ35回
以前は長い距離走った後は跳べなかったけど
最近跳べるよーになってきたのは
回復が早くなってるから？なのか？
ガーミンさんによるとリカバリー時間は
3日と出てたけどそんなにはいらない感じ
ゆっくり入浴してシッカリとストレッチ
またまたオヤツの時間に遅めの昼食
食後はゆっくりカラダを休めて
夕方から実家に行って
確定申告のための集計表をプリントアウト
ついでに夕食もおよばれしてー
ココにゃんからのナデナデ要求が
いつになくしつこくてずっとナデナデ
やっと満足してもらえてから
また来るねーとバイバイ
食料品の買い出ししてから帰宅して
あとはゆっくりのんびり
流しで水を出すとスグやって来るリン
そしてシンクに映ってる自分の影が気になり
ずっとホリホリしてるー
ナゼか昨日からホリホリし始めた
歯磨きするトキ洗面台でもやるよーに
めっちゃジャマなんですけどー
水まわりがスキなおふたりさん
怒られても怒られてもやって来る
懲りないおふたりさんです 