コロナショックで非日常が続く今、
アダルトチルドレンにとっては
大きな試練がやってきています。
アダルトチルドレンは、マイナス思考・ネガティブに反応しやすい思考パターンを持っています。
テレビを見れば、コロナ不安をあおるものばかり。
家に居たら、鬱々とする。
子どももずっと家にいて、昼夜逆転しているし、
叱るのももう疲れた。
お店では明らかにお客さんが減ったり、
工場が止まったりして、仕事にも活気が無い。
そんな状況で、マイナス思考に陥るのは誰しも当然です。
マイナス思考や、ネガティブ（悲観的）になっていることを、決して恥じないで欲しい。
みんな、今はそういった不安を抱えています。
大丈夫。
名古屋・上野天満宮にて
無料トークセッション
「モヤモヤを15秒で消す方法」を3月から
かれこれ20回くらい開催してきました。
その中でアダルトチルドレンを自覚する方々の不安の声を聞いていて感じたことがあります。
みなさん・・・
マイナス思考の妄想力がすごい！！（笑）
耳を傾けてみると、なるほどと思うものばかりです。
不安を一旦脇に置いて、それらの妄想を並べてみると
全部が、リスクマネジメントにつながることばかり。
・学校が再開したらどうしよう。
・うつったらどうしよう。
・死んじゃったら、家族の死に目にも会えないらしい。悲しい、困った。
・解雇された、どうやって生きていけばいいの？
・死にたい気持ちが止まりません。
何が恐怖なのか、不安なのか？
恐怖や不安を見つめて、書き留めていきましょう。
そのリスクにどう対処したらよいか、
一旦感情は脇に置いて、人に聞いたり
ネット検索で調べていきましょう。
だんだんその情報に詳しくなって、次の一手が見えてきます。
また、リスクをシミュレーションし尽くせば、
自分がコントロールできるところは自分でやって、
そうできないところは、さっさと諦めたり覚悟を決めておく。
そういった選択をすることで、心が決まり、
悩まなくなっていきます。
「死にたい気持ち」を打ち明けてもらった時に尋ねることがあります。
「じゃあ死んで、どうなりたいの～？」
（by名古屋弁イントネーション。「た」にアクセントが来ますよ！）
その先を教えてもらいます。
すると、「楽になりたい」という回答がほとんど。
そのほかの不安も、
・学校が再開したらどうしよう。
→うつるのは嫌だ。健康でありたい。
・死んじゃったら、家族の死に目にも会えないらしい。悲しい、困った。
→本当は温かく送り出してあげたい。心の整理をつけたい。
・解雇された、どうやって生きていけばいいの？
→安定した職で、お金の不安なく生きられるといいのに。
こういった本音が隠されています。
ここまでたどり着いたら、あとは何をすればよいのか？
マイナス思考のままでも、
行動を始めるのです。
先ほど言ったように、情報収集をしたり、人に聞いたり、感情は一旦脇に置いて、手を打っていく。
プラス思考・ポジティブにならないと行動できないと思い込んでいませんか？
なぜか皆さん、プラス思考になればもっと行動できると思い込んでいます。
考えてもみてください。
リスクにビビりながらでも、少しずつ行動すれば
不安は解消されていきますよ。
いきなり、心の中がポジティブにならなくたって、
マイナス思考のままで動き始めたっていいのです。
悲観したまま、
もうこうなったら・・・
どうすりゃいいのよー！！
って、怒りにも近い感情でもいいので
行動をし始めること。
そのあとに、プラス思考に転換できる瞬間がやってきます。
今よりも最悪にならないように、とにかく行動を始める。
小さくてもいいので、一歩ずつ動いてみる。
その繰り返しで、今のあなたが望んだ未来に
ちゃんと近づいていけますからね！
感情に引っ掻き回され過ぎず、目を覚ましてください。
マイナス思考のあなたのままでも、進んで行けますから
アダルトチルドレン専門セラピスト
林 志のぶ
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