ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

2.7km27分で歩いたり走ったり。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニングを２回

開脚できるようになるストレッチ

太もも引き締めルーティン

最高の夜専用ストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km33分半で歩いたり走ったり。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニングを２回

開脚できるようになるストレッチ

太もも引き締めルーティン

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3.2km32分で歩いたり走ったり。少しずつ走る距離が伸びてきたなぁ。健康っていいなぁ。