ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニングを２回

開脚できるようになるストレッチ

最高の夜専用ストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セットを２回

3.1kmを30分で歩いたり走ったり。お天気良くて良い時間だったなぁ。30分でリフレッシュ。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ

快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

少し体幹がついてきたかな。

腕立て伏せのスタートの格好ができるようになってきた。膝をつかない腕立て伏せをしてみるけど…一回しかできない。コツコツ続けていこう。

健康を大切にしたい。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ

快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

2.5km27分で走ったり歩いたり。

健康を大切にしたい。