ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消トレーニング

体幹トレーニング

12分ストレッチ

ウルトラ快眠ストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で走ったり歩いたり。

体調があまり良くなかったけどできた。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ

12分ストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で走ったり歩いたり。暖かくて良い時間だったなぁ。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニングを２回

開脚できるようになるストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で走ったり歩いたり。走るときに体が身軽になったような気がした。暖かかったし、楽しい時間だったなぁ。

健康っていいなぁ。