ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニングを２回

開脚できるようになるストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分を切れるようになった。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km30分で歩いたり走ったり。そろそろ寒くなってきたから走り納めかなぁ。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で走ったり歩いたり。

お天気の良い時間帯にできて幸せだなぁ。

健康っていいなぁ。