ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニングを２回

開脚できるようになるストレッチ

20分のストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km30分で歩いたり走ったり。今日は良い天気でとっても暖かくて心地よかった。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km29分で歩いたり走ったり。少し早くなってる。嬉しい。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ

快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3.47km33分ほどで歩いたり走ったり。走れる距離が伸びてきたなぁ。

健康っていいなぁ。