ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ 

30分脂肪燃焼ルーティン

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

1.5kmを15分で歩いたり走ったり。青空と太陽っていいね。途中小雨が降ってきて途中まで。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ 

快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3kmを32分で歩いたり走ったり。青空と太陽と心地よい風のもと、贅沢な時間。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ 

快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3kmを30分で歩いたり走ったり。太陽と青空の下にいるのは気持ちいいなぁ。

コロナワクチン接種後まだ1週間経っていないから無理しないようにやってみた。

健康っていいなぁ。