ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ 

快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km31分半で歩いたり走ったり。

お天気の良い心地よい日に外で体を動かせて幸せだなぁ。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ 

肩甲骨はがし

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km32分で歩いたり走ったり。

お天気よくて気温も心地よい日に外で体を動かせて幸せだなぁ。

健康っていいなぁ。

ストレッチと筋トレをしました

【オガトレ】

オガラジ体操

外もも解消ストレッチ

体幹トレーニング

開脚できるようになるストレッチ 

快眠ウルトラストレッチ

【MELOS】

スクワット15回×3セット

膝つき腕立て伏せ10回×3セット

3km32分で歩いたり走ったり。

健康っていいなぁ。お天気の良い日に外で体を動かすのも幸せだなぁ。