IKASU body トレーナのSumiyoです
ピラティ・ヨガ、栄養を通して
40歳からのあなたの身体と心を最大限に活かす
イカスプログラムをお届けしています
免疫力下がったときにする事は余白！
前回のブログの続きですー
最近よく体調崩すかぜ引きやすいなー免疫力が落ちたなー淡々と日常のルーティンをこなすのに精一杯の毎日
こんなふうに感じる方の
おすすめの解決策は
時間に余白を持たせる
忙しい時こそ
手帳に【心の余白】
のための時間を予約する
忙しい＝心に余裕がなくなる
＝ストレス過多＝交感神経優位
＝免疫下がる
なので心に余裕を持たせるために
自分の好きなことをする
時間を設けるのです。
2時間くらい
大好きなカフェでゆっくりしたり
スパに一人で行ったり
ヨガに行ったり
頭も心もふっとゆるみ
忙しい忙しいから解放されて
五感を感じ
あー幸せやなと思える
自分だけの時間
自分の好きなことをする時間
誰かとの予定ではなく
自分と向き合う
時間を保つことが
免疫力アップのために大切なんです
そんなことを言うと
「えー！無理無理！！自分時間なんで余裕ありませーん
」
なんて声が聞こえてきそうです
お子さんがいるかたは
習い事の子どもの送り迎えや
毎日のご飯
そんな自分時間を持つなんて不可能
って思っている方も多いのが現実
そんな方におすすめの方法とは👇
忙しいママで【自分時間】なんて作れない方の余白の作り方
自分の時間なんてどこを探しても
つくることができないわー
子育て中のママで
近所に両親や友達もいなくて
誰も育児や家事も手伝ってくれない
仕事もして、
ご飯作って
【自分の時間】なんて取るなんて不可能💢
そう思った方へ
余白時間の作り方のポイントを
今日は２つお伝えしますねー
①先入観や固定概念を取っ払う
家事も育児も完璧にこなす自分ルールがきっとあるはずなんです
おかずは主食、副菜も２品など毎日しっかり手作り
旦那はなにも手伝ってくれない
食器の片付けもできないから
ぜーんぶ自分でやりがち
言ったらやってくれるけど
やり方が気に入らないので
結局自分でなんでも家事をこなしてしまうー
ってことはありませか？
特に日本の女性は
母であり妻でもある役割をこなすために
全てを完璧にこなしているなーと
昨年🇨🇦で海外生活を１年過ごし
つくづく
日本の母ちゃんはすごいーなー
とすごく実感しました。
日本の女性は
完璧になんでもこなす人が多い
また完璧にママ業も家のことも仕事もこなそうとする
頑張り屋さんが多い
だからこそ
完璧にこなす毎日のルーティンを
「これって本当に必要？」
って問いかけてみてください
毎日３品作る必要あるかな？
旦那さんは家事全然手伝わない
全然料理ができないと思い込んでませんか？
こういった思い込みや
毎日のルーティンをとっぱらてみると良いですよ。
こんなふうに思い込みを捨てて
何もできなかった旦那様に
家事などを頼み、褒めることをし続けたら
今ではお料理を作ってくれ
家事を手伝ってくれ
奥様は自分時間を楽しむことができるようになった
とおっしゃっている方もいます。
自分のこうしないといけないという
固定概念、完璧主義を手放すと
意外と少しの
余白時間は見つかりますよ
②【自分時間＝家族に悪い】の罪悪感を捨てる
自分時間としてゆっくりカフェにいくことなど
自分のための時間をとると
「罪悪感を感じる」
という方もいらっやします。
子どもや旦那さんをほったらかしにした感覚になり罪悪感を感じる
そう思う真面目な方！
この罪悪感を思い切って捨てましょう！
騙されたと思って
自分時間を十分に味わって
家に帰宅してください
自分だけの好きなことをする時間をとると
帰宅しても気分もよくなり
ママが気分がよいと
家のエネルギーも上がる
子どもちゃんも旦那さんも
みんな良いエネルギーに満たされて
場のエネルギーがとっても穏やになるんです
家のエネルギーは
ママが握っている
だからこそ
自分の余白をつくり
自分をいたわる
自分の時間を作ることが
家庭も円満
自分も幸せ
そして自律神経もととのうから
免疫力もアップ
自分も健康！
家族みんなも健康
自分らしく
楽しむ時間を
月に１、２回作ることから始めてみて
自分との約束の予定を
先に手帳に書き込んでくださいね
めちゃくちゃ効果ありますよ。
実際私、カナダから帰国して3ヶ月みっちり
予定仕事入れすぎて
余白時間がなかったとき
4年ほど風邪ひいてなかったのに
今年に入って年始早々風邪ひきました。
だから最近は余白時間取るようにしています。
※京都は素敵はcafeがたくさんあるので私のプチ余白時間はcafeでお勉強♪
※余白時間に美術館に行ったりもします。おおすすめですよー。
病院では教えてくれない健康診断の血液データから読み解く不調の原因
40歳過ぎると
免疫も下がって
風邪も引きやすいし
病気ではないけど
病院ではわからない
プチ不調がでくる時期
年だししょうがない
そう諦めるのではなく
自分で解決して
アラフォー、アラフィフでも
もっとじぶんの人生楽しみたい
そう思われる方むけに
ワークショップを開催することにしました
健康診断の結果から読みとす
プチ不調の原因
生活習慣を
見直すきっかけにしてほしいと思っています
しかも今回
たくさんの方に真の健康法を知ってほしいと思い
なんと
なんと講座料は無料です。
6月25日(火)10:00-11:00 or
6月29日(土)20:00〜21:00
健康診断でわからない
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